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控制体重合理膳食;控制体重;衡量指标及控制目标;2002年中国居民营养与健康现状;超重或肥胖的危害;单纯性肥胖体重增加的生理机制;减重步骤与速度;减 重 手 段;控制总热量的摄入;?
;每二两(100克)食物的热量;合理膳食;2002年中国居民营养与健康现状;1982年－2002年城乡居民动物性食物消费量; 1982年－2002年城乡居民谷类食物消费量 1982-2002 ;能量食物来源构成变化;高血压患者合理膳食的主要内容;建议饮食结构;食物多样，谷类为主，粗细搭配；
多吃蔬菜水果和薯类；
每天吃奶类、大豆或其制品；
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
食不过量，天天运动，保持健康体重；
三餐分配要合理，零食要适当；
每天足量饮水，合理选择饮料；
如饮酒应限量；
吃新鲜卫生的食物。 ;合理膳食;一：每天喝一袋牛奶
二：每天吃250克主食（6-8两）
??：每天三份高蛋白
四：四句话。即有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
五：每天500克蔬菜和水果
六：每天盐的摄入量不超过6克，油不超过25克。;一、每天喝一袋牛奶(300毫升) ——防止缺钙;二、每天吃250克主食（5-8两）;三、每天三份高蛋白;四、四句话。即有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱;五：每天500克蔬菜和水果;六、每天盐的摄入量不超过6克，油不超过25克;红;黄;绿;白;黑;每天饮水1200ml，约6杯。;合理分配三餐;减少食盐的摄入;介绍几种食物含盐量;减盐的具体措施
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