课件：教师嗓音科学训练与保健.ppt

7. 多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，多用麦克风。 8. 上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。 9. 好好控制自己的情绪，不要骂学生及小孩。 10.不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。 教师嗓子保健饮品之一： 玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 教师嗓子保健饮品之二： 玄参 沙参 金银花各3克，服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。 适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三： 甘草2克 桔梗3克 金银花5克。服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。 适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。 饮食上的保健 对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。 多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。 不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣