认识受伤种类.PDFVIP

養 和 健 康 NOTEBOOK 認識受傷種類 山 心 裝 。 小 足 時 境 要 充 車 環 也 有 單 野 ， 要 踩 備 了 野 除 山 在 「單車運動相關的受傷主要可 分成兩大類：撞擊性受傷及過勞造 成勞損。」養和醫院物理治療師劉 焯霆說。前者因為踩單車時跌倒或 撞傷所致，通常難以預料，惟有用 頭盔等工具做好保護；後者因為不 本港近年不只興起行山熱，也吹起一股單 斷重複動作，過度使用同一組關節 車潮流，不論山野單車（Mountain Bike）或是公 及肌肉而造成勞損。單車運動需要 不斷重複同一組動作，講求人體力 路單車（Road Bike）都各有愛好者。 學，而研究指出，「單車友」的 不過無論進行甚麼運動顧及安全才是上 腰、膝痛情況最為常見，而頸部、 手腕、腳腕及腳掌都是有機會出現 策，發生意外會造成傷害，不當姿勢又長期 疼痛的範圍。 置之不顧更會造成勞損。要踩得安全又有 公路單車的保護裝備同樣重要。 型，「單車友」們學學以下幾招傍身 撰文：沈彥恒 設計：張均賢 吧。 　 人車要「夾」防背、膝勞損 硬件方面，單車上每個零部件的調整，都會影響單車手是否會有 過勞情況出現，「要預防過勞性勞損，就要看人及車是否夠『夾』， 按照個人情況去調校不同部分的高度或角度。」劉焯霆說。