小学田径兴趣小组训练计划.docVIP

2012—2013学年（下）田径兴趣小组训练计划 一、指导思想： 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，为了健强学生的身心与体魄，我校成立了田径兴趣小组，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 二、目的任务： 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 3、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 训练计划 第一阶段：主要训练内容以跑为主，锻炼学生的全身的肌肉，和全身的协调性。 第二阶段：主要训练内容以跳为主，锻炼学生的腿部、腹部力量。 第三阶段：主要训练内容以综合训练为主，多样性的训练，来增加学生对田径运动的热情，同样为学生进行康复训练，达到身体上的补偿。 具体训练内容 阶段 周次 训练内容 第一阶段 跑的练习 第3周 学会热身、准备活动 跑的专门性训练 第4周 跑的辅助练习 追球跑、追赶跑 第5周 跑的辅助练习 变速跑、弯道跑、计时跑 第6周 跑的辅助练习 50米跑100米跑 第7周 跑的辅助练习 分组对抗赛跑 阶段 周次 训练内容 第二阶段 跳的练习 第8周 跳的辅助练习 单脚跳、双脚跳 第9周 跳的辅助练习 立定跳远 助跑摸高 第10周 跳的辅助练习 负重跳 耐力跑 第11周 跳的辅助练习 蛙跳、多级跳 第三阶段 综合训练 第12周 热身练习 仰卧起坐 立定跳远 第13周 热身练习 原地投掷、投准 第14周 热身游戏 负重跳 耐力追赶跑 第15周 热身游戏 接力跑 第16周 热身游戏 力量练习：深蹲、仰卧起坐 第17周 热身练习 接力赛（接力跑、蛙跳接力） 第18周 综合测试 第19周 机动