上课可用萨提亚理论之五种生存姿态.DOCVIP

我如何生存？ 每个人与生俱来就对 父母和世界有强烈的 渴望-----渴望被爱、 渴望沟通。但是，这 些渴望却并非能一一 满足，便被我们压抑 起来。日积月累，连 我们自己都已忽略的 渴望，却成为我们反 映快乐的根源。 萨提亚理论之五种生存姿态 制作人：许金玉 自我：指的是我是否接触到自己的感受与需求， 并愿意为自己表达与行动。 他人：指的是我是否关心与 接纳对方的感受与需求，并 愿意积极倾听与探询。 情境：指的是我是否注意到 双方所处的环境与客观条件， 并愿意以对等协商的态度处 理彼此所面临的问题。 在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺 陷体验以及来自家庭规条的束缚，我们往往 是很难做到以一种健康的方式去将自己、他 人和情境三者很好的结合起来，做到真实一 致的表达自己、接纳他人。 ? 我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理 智的就事论事、习惯去以打岔的方式回避问 题，以这样的应对方式来求得生存的空间。 你的回答？ 父母：“学那些乱七八糟的东西干什么，一 点儿用都没有，有时间怎么不把心思多花一 些在学习上。” 好友：“你这件衣服 太难看了，不适合 你！” 讨好型 行为——依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、 哀求及请求宽恕、屈服、过分雀跃、委屈自己成全 别人） 言语——同意（“这全是我的错”、“没有你我 什么也不是”、“没事，没事”、“我只想要让你 高兴”、“我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命”） 内心独白——“我不值得一提， 不值得被爱”、“我应该永远对 别人和颜悦色”、“我决不能让 别人生气”、“这全是我的错”、 “我很无助” 主要感受——受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑 的愤怒 自我概念——低自我价值、缺乏自信、远离自我， 把焦点放在对自己的期待上（我是不重要的） 资源——关怀的、滋养的、灵敏的 心理影响——神经质、抑郁、易 被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念 生理影响——消化道疾病、肠 胃问题（恶心、便秘等）、偏头 痛或其他头痛、心律不齐、皮肤 病、糖尿病 指责型 行为——攻击（评判、命令、寻找错误、指责、独 裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝） 言语——否定（“你从没 有做对一件事！”、“怎么 回事？”、“我真想把该死 的你打到地狱去，如果不是 因为你，我就不会陷入麻 烦”、“这全是你的错” 、 “我永远是对的！”） 内心独白——孤立（“我是孤立而且不成功 的”、“只有让别人听从我，我才是有价值的”） 感受——愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受 伤、害怕失去控制、孤单 自我概念——低自我价值、不成功的、远离自我、 缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上 资源——自我争取、有领导 才能、有能量、自信 易激惹、反抗的、拒绝的、妄 想、暴力、偏执狂、反社会的 特质（违法、杀人等） 心理影响——自愤怒与暴怒、 生理影响——肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血 压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故 超理智型 行为——独裁主义（僵硬而刻板的姿势、一本正经、 不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的 神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的） 言语——极度客观（经常提 到准则和“正确的事物”；抽 象的言语和冗长的解释；避开 有关个人的或情绪上的话题） 内心独白——脆弱、孤立 （“我感到脆弱和孤立”、 “一切都是学术的”？“一个 人必须有才智”、“我不能表 现出任何感受”） 感受——仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、 孤立感、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱的 自我概念——低自我价值、缺乏自信、远离自我、 缺乏控制、无法表露感受 资源——有才智的、知识 的、注重细节、解决问题 生理影响——癌症、心脏 科疾病、皮肤病、干涸、背 痛、淋巴系统疾病 心理影响——忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行 为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的 打岔型 行为——心烦意乱（不合时宜的行为、活动力过多 或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面 的、争取注意力） 言语——无关的（毫无意义； 脱离重点；常常在对话中离题 千里；改变话题以分散注意力； 避开有关个人或情绪上的话题； 讲笑话