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太极十三式的八法与五步 太极拳的理论很深奥，功法很完备，结构也相当严密， 八法、五步合称“十三式”，就是太极拳表示的方位、运行的 劲路和有效的技击手段。 所谓“八法”，亦称“八劲”，即指掤、 捋、挤、按、采、挒、肘、 靠八种方法和劲路， 它含四正四隅八个方位。 四正是北、南、 东、西，四隅是西北、西南、东北、东南，这正合于后天八 卦图， 北掤、 南捋、 东挤、 西按、 西北采、 西南挒、 东北肘、 东南靠。简言之，即使拳路和劲路照顾到四面八方，而不偏 向于某一处。 “五步”，是前进、后退、左顾、右盼、中定五种步法。就五 行说，前进属火，后退属水，左顾属木，右盼属金，中定属 土。其中又有五行生克说：即金生水，水生木，木生火，火 生土， 土生金； 金克木， 木克土， 土克水， 水克火， 火克金。 因此《杨谱》有“怀藏八卦，脚跐 (踏 )五行”之论，后来又有拳 家加上 头顶太极”一说，也很有道理，太极拳本来处处不离 阴阳，因此“头顶太极，身怀八卦， 脚踩五行”的概括与说明， 是合于太极拳的拳理拳法的。 需要说明的有二点，一是太极图与地图方位相反，地图是上 北下南、 右东、 左西， 而太极图是上南、 下北、右西、 左东。 二是太极拳的技法千变万化，不可能用五种简单的生克关系 来概括，只要时刻不忘阴阳变化的理论就行，然而五行步法 却不可不知。 所谓五行步法，是指金、木、水、火、土五行相生的步法。 试以自身为中心，站立之处属土，由此向右行，右属金，此 即土生金；由此向后走，后退属水，此即金生水；由此向左 走，左属木，此即水生木；由此向前行，前进属火，此即木 生火。这就是五行步法，一般称此走生门，走生门，则很顺 畅，很快。现在散打与武术比赛，绝大多数参赛者都是左脚 在前，固然这与个人习惯有关，但是却不合五行步法走 ,--k f-] 之意，很别扭， 也快不起来 !现将“八法”、“五步”分述如下， 先述“八法”： 1、掤劲： 掤为八法之首，有撑开之意， 《杨氏九诀》之“八要”：“掤要 撑”，《十八在诀》：“掤在两臂”，《十三行功诀》：“掤手两臂要 圆撑”，讲得都很清楚明确。 掤的对应窍位为会阴穴， 属肾经。 太极拳走架子及推手与技击，无时无刻不可离开此劲。掤劲 产生于气劲， 使周身气满而圆活顺畅， 则如同充气之橡皮轮， 既有防御之能，亦有反动力之弹性在，则攻防两宜，粘走相 随，运、接、蓄、发都能顺遂如意。掤犹如一道防线，进可 攻，攻中有守，退可防，而退中有攻，并可借以探听对方之 虚实，借以化人发人。掤劲之用，非用手臂，须用腰腿劲， 加以意气，方能奏效。掤之用有单臂掤、双臂掤之分；掤之 地点，以人之关节或拗处为好。掤之先，可先用引劲往后向 下微诱，使其劲出而显出焦点，再借其劲而掤发，则成功无 疑。发掤劲，眼睛亦须专注，否则不能克敌。 2 、捋劲： 捋有拉回之意， 为掤劲反方向之劲。 捋的对应窍位为印堂穴， 属心经。捋时一手沾人腕部，一手粘人肘、演示提手上势 臂，振向己之两侧偏后处。捋时可用掌缘近腕处，亦可用手 掌振，视需要而定。 捋时应注意的是： 一则方向不可用直线， 以用 30 。左右之斜角为好：二则捋之前，须用掤劲，掤则对 方必起抗意， 然后捋自得势。 功深者， 掤、捋之劲转换变化， 至微至细，不但旁观不易辨明，即身受者亦难以觉察。掤 .、 捋变换 ,也就是粘走相因， 阴阳相济之意。 捋时还要注意手要 轻(见《杨氏九诀》之“八要” ) ，并将己身之腰腿略上升，当掤 至胸口之前，人背己顺之时，即坐腿松胯，转腰而捋发之。 眼神亦须注视，精神勿有一丝懈怠。 3 、挤劲 挤为补助掤劲之劲，是乘势前进之劲，亦可谓联合之搠劲。 挤的人体之对应窍位是夹脊穴，属肝经。使双手之劲，交叉 聚焦于一点，