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  释放压力，快乐工作 角色定位 繁忙工作的“万金油”；埋头苦干的“老黄牛”； 协调关系的“润滑剂”；出谋划策的“智多星”； 起草文章的“一支笔”；冲锋陷阵的“急先锋”； 委曲求全的“冤大头”；陪衬红花的“绿叶片”。 个人层面 目 录 一、心理压力的认知 二、处理压力的方式 三、深层解压 一、压力的认知 压力就像乌云压顶。 压力源： 可能造成压力的外界因素。 压力： 个体对压力源的心理反应。 （压力的实质=期待/实力） M·斯科特·派克说：压力无处不在。 人只有在死亡状态下才完全没有压力。 压力对工作效率的影响 人长期在重压下，心理冲突很容易扭曲变形，长久得不到处理人就会患上心理疾病或者心身疾病，或者人生无意义感，拥有不能享有。 二、处理压力的方式 一逃避压力 1、回避压力 2、缓解压力 3、转移压力 二、面对压力 回避压力 是痛苦的根源。引起内心的冲突。 人生之路越来越窄，不敢突破舒适圈。 从解压的本质上来说，起不到一点解压的作用，反而会让压力因积压而质变，变成更大的压力。 缓解压力 经常用的是放松技术，让自己得以精神的暂时的缓解 。可区别为积极和消极两种。 浅层的减压方法