健康体态与健康饮食.pptVIP

在長年腫瘤臨床研究與教學生涯中，得到二點極為寶貴的觀念： 1.人生的不幸與悲哀多數是無知與疏忽造成的。 2.健康的身心來自「正確的認知」與「確實的行動」。 『人的觀念不健康，身體是不可能健康的』 尤其是癌症病人一定要先知道：大多數的腫瘤都是吃出來的，其實有激烈的情緒去強化它，最後才以癌病發出來。 有了正確的認知，只要願意改變飲食與生活習慣，調和情緒，往往能在短短數月，甚至數週之間就有極大的改善。 人生有三次容易發生肥胖的時期幼兒期，青春期，更年期 前兩期的肥胖與脂肪細胞有關。脂肪細胞具有儲存體內多餘脂肪的作用。因此，當細胞膨脹、數目增加時，身體就會發胖。在細胞增加的成長期（青春期），因為運動不足與吃得太多的習慣，使得脂肪細胞大量增加，製造肥胖體質。 女性進入更年期而接近停經期時，卵巢荷爾蒙大幅度地減少，具有吸收脂肪作用的黃體荷爾蒙增加，因此，這時候即使喝水也會胖。過了30歲以後，會慢慢地出現這種傾向。30歲層皮下脂肪肥胖人數5.7人中有一人， 40歲層的人3.3人中有一人， 50歲層的人2.5人中有一人。 1瓶運動飲料等於5.4顆糖 董氏基金會調查市售運動飲料發現，每100c.c.含糖量約4.9公克到7.9公克，一般運動飲料每瓶350c.c.，約含鈉14毫克、鉀45毫克，含糖量25公克，等於5.4顆方糖的量，若一天喝兩瓶運動飲料，一年下來，體重就會增加