九年级第二学期教案集.docVIP

泰州市智堡实验学校初三年级 第二学期体育与健康教案 执教者：王晓鹏 PAGE PAGE 1 教学内容 运动损伤的预防和处理 课时 1 教学目标 认知目标：学生知道运动损伤预防和处理，运动中时刻注意到运动损伤。 技能目标：学会简单的运动损伤的处理方法，避免运动损伤的发生。 情感目标：对运动损伤预防和处理特有兴趣，探究发生在我们身边的损伤的简易处理方法。 具体教学内容 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 教学步骤 主题： 概述“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 运动损伤的原因 年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能 身体状况不良 心理素质差 自然环境影响 人工环境影响 常见的运动损伤 ?胫腓骨疲劳性骨膜炎 ? 骨折 ? 腰损伤 ? 肌肉痉挛 ? 韧带拉伤 ? 肌肉拉伤 ? 踝关节扭伤 ? 网球肘 网球肘 ? 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 ? 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 ? 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 ? 停止运动，休息，热敷按摩。 ? 预防措施：1 2 3 踝关节扭伤 ? 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 ? 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 ? 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 ? 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 ? 预防：1 2 3 肌肉拉伤 ? 常见的几种拉伤： ? 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 ? 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 ? 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. ? 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. ? 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地 胫腓骨疲劳性骨膜炎 ? 初参加体育锻炼的人发病率高. ? 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. ? 预防: ? 治疗: 骨折 ? 原因:1 2 3 4 ? 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 ? 预防：避免剧烈运动中的碰撞 ? 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛 ? 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 ? 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 ? 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 ? 预防：1 2 3 预防措施 1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具 实 施 情 况 记 载 教学内容：发展速度、跳跃与力量素质练习 课时 2 教学 目标 认知：进行队列队形的训练使学生能尽快地适应新学期的教学，为今后的教学打好基础。 技能：经过素质练习让学生能恢复好上课的状态，从而更好地参与到学习中来。 情感：通过素质练习来加强学生的上肢力量，以及通过一定的练习来发展同学们吃苦耐劳的精神。 负荷：练习的负荷为中等强度，下课前同学的平均心率为110-125次/分。 教学 程序 教 师 活 动 学 生 活 动 执 行 情 况 负荷 常规 （1-2’） 1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 2、宣布本课内容和教学目标。 3、安排好见习生。 1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。 2、注意听讲，记住学习目标。 3、见习生听从安排。 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 小 准备 活动 （8-10’） 一、队列练习?? 二、慢跑：?绕田径场1圈 三、徒手操? 1、头部四肢? 2、扩胸振臂 3、体转体侧 4、踢腿腹背? 5、髋、膝、踝绕环? 6、正、侧压腿? 一、队列练习：? 二、两路纵队绕学校