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八、坐下、起立，蹲下、起立。 动作要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉；听到二的口令以后迅速坐下，两手自然放在两膝上由体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，听到二的口令以后左脚靠拢右脚，成立正姿势。 八、坐下、起立，蹲下、起立。 听到蹲下的口令以后，右脚后退半步；听到二的口令以后臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，听到二的口令以后右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。 八、坐下、起立，蹲下、起立。 容易出现的问题及纠正在的方法： 1、坐下、蹲下后弯腰、低头。 纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。 2、坐下起立时手扶地。 纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。 九、整齐、报数 １、整齐 队列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。 口令：向右（左）看－－齐。 要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。 九、整齐、报数 口令：以×××同志为准，向中看－－齐。 要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。 九、整齐、报数 口令：向前－－看。 要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。 一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令。 九、整齐、报数 2、报数 口令：报数。 要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。连集合时，由各排长在队列内向指挥员报告人数。如“第×排到齐”或“第×排实到××名”。 十、单个军人出列、入列 1、出列 口令：×××同志（或第×名），出列。 要领：出列军人听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。 十、单个军人出列、入列 ①位于第一列（含一列横队）的军人出列，按本条上述规定执行。 ②位于中列（路）的军人出列，向后（左）转，待后列（左路）同序号的军人向右后跨１步（左后退１步）让出缺口后，按本条的上述规定实施出列；位于“缺口”的位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。 ③位于最后一列的军人出列，先退１步，然后，按本条有关规定实施出列。 十、单个军人出列、入列 2、入列 口令：入列。 要领：听到“入列”口令后，应答“是”，然后，按出列的相反程序入列。 十一、踏步 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令：踏步－－走。 行进间口令：踏步。 要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约１５厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。 踏步时，听到“前进”的口令，继续踏２步，再换齐步或跑步行进。 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 第五步、快慢步 1、用途：快慢步主要解决臂腿不结合的问题。 2、口令：快慢步，正步－－走，一，二，停 第五步、快慢步 3、动作要领： 当听到快慢步，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，腿踢到位以后稍稳而后迅速着地；右脚蹬脚跟提脚尖跟至左脚脚踝处；听到二的口令以后迅速踢腿换臂，如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚再向前踢一步并迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。 第五步、快慢步 4、达到的标准和要求： 在做这一动作时定位感要强，落地跟身体的速度要快。 5、个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。 第六步、连贯动作练习 1、达到的标准和要求： 在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。” 2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。 五、步法变换 用途：步法变换主要用于行进间齐步与跑步以及齐步与正步的互换。 口令：跑步－－走，齐步－－走 五、步法变换 动作要领：