合理的营养和食品安全.pptxVIP

第三节 合理营养与食品安全 自学质疑 （1）合理营养是指 。“全面”是指 种类要齐全；“平衡”是指 ，与身体的需要保持平衡。 （2）每日三餐按时进餐的目的是为了保持 ，其中早、中、晚摄入的能量应该分别占总能量的 、 、 。 （3）平衡膳食宝塔提倡城乡居民每天均衡地吃哪五类食物? 全面而平衡的营养 摄取的营养素 摄取的各种营养素的量要适合 身体健康 30% 30% 40% 婷婷同学不爱吃蔬菜，她的想法对吗？ 不对，蔬菜中含有维生素，其中维生素c含量丰富，不爱吃蔬菜，容易得维生素c缺乏症，久而久之会影响身体的健康。 为预防高血压，成人每人每日食盐食用量不超过10克为宜，儿童青少年应限制在6克左右。 专家指出咸食是导致高血压的重要因素：高脂饮食+不爱运动是导致肥胖的两大杀手！ 1、清水浸泡、冲洗、削皮 2、买肉时一定要看肉是否是检疫合格的 3、别大意，不能吃有毒和发霉的食品！ （发芽的马