【田径】易犯错误与纠正方法1.docVIP

跳远 教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法 助跑阶段 1.助跑步点不准。 （1）产生原因：开始助跑的姿势不固定；助跑加速不均匀，节奏和步长不稳定；气候、场地和生理、心理因素的影响。 （2）纠正方法：固定助跑的开始姿势，正确使用助跑标志；反复跑步点，在快跑中固定助跑的动作幅度、步频和节奏；在不同的气候和场地练习助跑，培养适应各种环境的能力。 2.助跑最后几步减速。 （1）产生原因：步点不准，最后几步步长过大或过小；跑时上体后仰、臀部后“坐”和后蹬不充分等；怕越板犯规或跑快了跳不起来；急于做强有力的起跳；快跑中起跳的能力差。 （2）纠正方法：技术上强调跑的动作要正确，跑的路线要正直，并反复跑步点；思想上要强调跑过跳板，起跳动作要轻而柔和，利用速度去争取跳出好的成绩；改进起跳技术；采用俯角斜板提高起跳的速度。 起跳阶段 1.起跳腿蹬不直。 （1）产生原因：起跳时髋没有积极前“送”；蹬伸用力开始太早或太晚；起跳腿落地太重，或落地时身体重心下降；动作不协调和力量素质差等。 （2）纠正方法：做“送”髋练习。仰卧在垫子上，起跳脚垫高30厘米，挺髋并带动摆动腿屈膝上举；减少起跳中的制动作用，提高向前用力的效果；做高重心的最后几步助跑和起跳练习；强调起跳着地瞬间上体向上提；做各种跳跃练习，改进动作的协调性和发展腿部力量。 2.起跳方向不正。 （1）产生原因：最后几步助跑