腿与脚的外开在芭蕾基训中的作用.docVIP

腿与脚的外幵在芭蕾基训中的作用 ［摘要］芭蕾舞有着科学的规格要求和法则，正因为这些 规格和法则，使它成为世界三大艺术之一，拥有许多出类拔 萃的优秀舞蹈家，形成几大著名流派，创造出上百个经典芭 蕾舞剧。长久以来，芭蕾形成了以“开、綳、直、立”为审 美原则的芭蕾舞学派特点，其中腿与脚的外开在芭蕾中更是 基础的基础。 ［关键词］延伸稳定重心外开 长久以来，芭蕾舞形成了一套科学、系统、规范、完整、 严谨的训练体系，所有的动作必须在幵、绷、直、立的基础 上完成。腿与脚的外开更是芭蕾舞原则基础中的基础。 一、腿与脚外开的概念 外开是指芭蕾舞者无论男女，必须要从髋关节到膝关节、 踝关节、脚趾尖左右对称的向外打开，尤其是双脚应该向外 打开180度。外开是芭蕾舞路线的支撑，也是芭蕾舞路线的 延伸。 腿部的外开 是指人体下肢的路线，也是指舞者必须建立在外旋髋关 节的基础上的从髋臼关节到脚下的外开，并且左右腿在动作 中外开的幅度要对称。真正的外开必须先解决支撑腿，有了 支撑腿的外开，动作腿的外开也就逐渐解决了。在训练中， 支撑腿应做到：脚跟和脚掌踩实在地面上；从膝到胯以及大 腿内侧上下拉长；从脚腕开始，小腿、膝盖、胯轴至到大腿 内侧向外旋开。例如，在做rondd ejambeater re的时候，通 过脚尖在地面的练习，不但使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚 腕的柔初性和能力得到锻炼，更为腿在空中做大幅度舞