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一苇® 网 职业技能电子书系列 压力管理 压力管理技能简介 压力日记－识别您生活中的短期压力 工作分析－管理工作负荷和工作压力的第一步 “表现压力”管理－通过规划管理“表现压力” 意像法－心理压力管理 身体放松技巧－深呼吸、渐进性肌肉放松和‘松弛反应’ 思想意识、理性思考和正面思考 愤怒管理－有效疏导愤怒 职业压力自我检测－检测自己的职业压力状态 塑造自信心－构建并发展自我激励的源泉 一苇®网 ⎜ WWW.YIIWAY.COM ⎜ 苏ICP备号 一苇® 网致力于成为首屈一指的职业生涯规划与辅导资源平台。我们为每一位有志于卓越职业发展的人 士量身定制职业生涯发展的解决方案，并通过丰富的职业知识资源，专业的生涯规划测评手段，以及完 善的课程体系与咨询辅导，进行方案的实施。 职业技能电子书 压力管理 一苇® 网期望能够为每一位即将走上工作的大专院校学生以及社会从业人士提供踏上成功 职业彼岸的“神奇一苇”，因为我们相信，拓展您的职业生涯，您所需要学习的，所需要掌 握的首先是方法，继而是学习这些方法的逻辑与结构。而一苇® 网，正是您系统性学习职业 技能方法的资源平台！ 一苇® 网集成了专业的心理测评分析系统，以辅助您的职业生涯规划与职业技能学习。一苇 ® 网的心理测评系统涵盖了职业规划、性格特征、工作行为模式、以及领导特质等一系列专 业的方法与工具，这些心理测评工具的使用，可以帮助您规划职业发展，促进自我探索，并 进行持续生涯学习。 生涯规划是职业发展的基础，而职业技能的提升则是基于职业规划的建议，个人所必须做出 的努力。一苇® 网的职业技能电子书包括了实现职业发展的素质性技能，因为我们相信，比 较起职业岗位或行业的专业知识，素质技能更能够说服您的潜在雇主，因为正是这些“软的 实力”才能够帮助您去更高效地学习那些工作中的新课题，接受生涯发展过程中的新挑战。 一苇® 网的管理咨询顾问与心理咨询顾问花费了很长的时间来构建这个资源平台，因为我们 相信，每一个人都可以自主地管理并发展自己的职业生涯。一苇® 网服务于院校学生，公司 职员与集团客户，无论服务的对象是谁，一苇® 网期待把世界通用的职业规划方法和职业技 能用我们自己的语言介绍给大家，这些方法和技能曾经帮助百万西方职业人士开拓职业生 涯，养成良好的职业习惯并获得职业的成功；我们相信这些有效的工具和技能也能够为您的 职业生涯带来巨大的不同！ 一苇® 网最大的远景就是创建一个职业生涯发展的持续性评估与学 习的平台，这激励着我们在卓越的基础上不断追求完美。凭借大量 投入的时间与精力，以及互联网的力量，一苇® 网的职业数据库以及 职业技能学习方案将为我们的项目提供了强有力的支持，进而从同 类竞争对手中脱颖而出。 © 一苇网 2008 －2009 Version 2009-02 －2 － 职业技能电子书 压力管理 目录 1 压力管理技能简介4 2 压力日记5 3 工作分析7 4 “表现压力”管理9 5 意像法10 6 身体放松技巧11 7 思想意识、理性思考和正面思考12 8 愤怒管理15 9 职业压力自我检测18 10 塑造自信心21 © 一苇网 2008 －2009 Version 2009-02