预防肥胖活动设计方案.pdfVIP

控制肥胖，健康成长——预防肥胖活动设计方案 航城实验小学 周华妹 一、活动主题： 超重及肥胖学生明显增多，已成为小学生的重要健康问题。学生肥胖 的防治对增强儿童青少年体质， 预防成年期疾病有着非常重要的意义， 为了不断提高儿童的健康水平和综合素质， 学校提出了控制学生肥胖 检出率的上升趋势防控目标， 并联合开展小学生“控制肥胖， 健康成 长”为主题的活动。 二、活动目标： 1、使学生了解人体过于肥胖的原因和害处，以及防止过于肥胖 的方法。 2 、教育学生选择正确的饮食结构， 并控制控制热量， 平衡营养， 养成良好的饮食习惯。 3、指导学生积极参加体育锻炼， 掌握科学的方法和正确的原则。 根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和 客观条件，选择合适的项目， 并在一定原则指导下， 合理安排运动量， 有计划地进行体育锻炼。 三、活动时间：班会课 四、活动形式： 1、问卷调查、小组讨论、表演、宣传指导 五、活动过程： 1、认识肥胖，揭示主题 开展“控制肥胖， 健康成长”学生健康知识调查活动， 通过向班 级同学分发问卷调查的形式，调查学生肥胖情况，搜集相关数据，罗 列肥胖可能导致的健康问题，提出“控制肥胖，健康成长”主题。 2 、分享经验，健康知识讨论 利用多媒体向学生发布肥胖有关健康相关信息， 开展面向学生的 膳食营养、运动锻炼、疾病控制等知识传播。并在学生间开展讨论， 解答学生的一切健康问题， 并向身材标准的同学交流其生活经验， 榜 样鼓励，帮助肥胖学生更好地改掉原来不健康的生活方式。 3、健康饮食方法指导，建立良好饮食习惯 出示三种常见的饮食方案，一种是偏荤食，一种偏素食，一种荤 素搭配，让学生进行对号入座， 在比较中发现三种不同结构饮食分别 会导致肥胖、消瘦或是标准这三种普遍现象。 然后让学生进行小组讨论， 选出正确的饮食方法， 并采用小组讨 论、示范、角色扮演等教学策略，指导学生摄取适当的热量，提升学 生选择健康饮食的决定能力、 并采取健康饮食习惯、 以达成体重控制 的目的。 4 、科学体育锻炼方法指导，建立科学锻炼习惯 讨论：是否每次锻炼都要面面俱到， 一天的锻炼时间如何安排？ 指导：早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻 炼，可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。 清晨的锻炼可先安排 一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩 部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性 运动，如跑步，爬楼梯等。 经过一上午的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。 如可根据自己的兴趣爱好做些跳绳、足球、排球、篮球、乒乓球等运 动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于 剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。 小结：当然所有素质的锻炼都做一遍是不可能，也没有必要。交 叉进行即可，每天可在早上和下午各锻炼半小时左右。 5、制定计划，自我控制 帮助肥胖学生设定个人的行为改变计划，透过分析自己的运动， 饮食习惯， 设定合理的行为改变目标， 并运用自我约定及增强策略的 执行、以增加肥胖学生自我控制的能力。 在班级中运用团体，小组讨论、个别辅导等方式，协助学生学习 克服肥胖的经验、 训练解决问题和因应情绪反应的压力处理， 以强化 学生的自我技能。 6、归