员工心理疏导、创意、实用加压法.pptVIP

“抱怨”不停 孤独，怀念在英国的日子…… 尽管大堡礁地处热带，但白天比英国短，晚 上8时天色就黑了…… 大堡礁炎热的天气不适宜烧烤…… 永远没有完美的工作，与其追求完美，不如认认真真做好手头的工作。 在没有找到新工作之前，现在的工作就是最好的工作。 与其痛苦地做，不如快乐地做！ 练习日常用来减压的技巧，职场人士必须学会用简单方法放松自己，这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。 下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法。 1.将最艰巨的任务放在早晨。 人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。 2.列出3件你喜爱的事情 仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：屋子里我最喜欢的3件东西，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。在你觉得很无聊，或是堵车，亦或是在杂货店里排队结账的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。 4.走向窗前望向窗外，深呼吸 仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。你可以在培训后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。 3.不必担心别人的想法 5、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。(例如：画画、做饭) z * * * * * * * 员工心理疏导 学习目标 认识压力 掌握缓解压力的有效方法 认识情绪 掌握管理情绪的有效方法 第一章：压力 第二章：情绪 目录 第一章 压力 PART 01 ※ 学习压力的基本知识 ※ 掌握缓解压力的有效方法——实用减压术 01 我们每天都会面对忙碌的工作： 办公室总会出现这样一系列的情景： 一旁的电话在响，手上是领导刚安排的工作，顾客的售后正等待答复，邮箱里面还有邮件要接收处理，有各种报告和总结要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。 小测试 你 有 压 力 么? 压力的基本知识 压力真的是很糟糕的事情吗？ 是不是过分夸大了一种正常的心态和感觉？ ？ 压力的基本知识 首要原则是要对压力有所觉察 1、一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。 2、有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。 压力源 不健康的工作环境 工作上的变化 个人的反应 我的压力到底来自哪里啊？？？？ 1、男人常见的压力： 压力从何而来 ? 入错行 ? 公司裁员时孩子出世 ? 婚外情人提出“有情人终成眷属” ? 孩子要坐邻居的宝马上学 ? 妻子又多了一个嫁给大款的女友 ? 老婆读博士，自己当保姆 ? 老婆进入更年期 2、女人常见的压力： 压力从何而来 ? 被称为女强人 ? 长得不靓 ? 没有学历 ? 赚钱比丈夫多 ? 公司的工作定额没有性别之分 ? 眼角出现鱼尾纹 ? 被人说没有女人味 ? 开始发胖 ? 新来了一位比自己年轻的女同事 干一行，怨一行 20岁热爱的工作到40岁就索然无味 “世界上最好的工作” 澳大利亚大堡礁高薪聘请看护员，作为看护员的工作就是喂喂鱼，写写博客，周游列岛，享受碧海银沙的梦幻生活,6个月的薪金可达5万澳元，免费居住海岛别墅、享受免费往返机票。 吸引了全球30万人上网浏览，3.4万人竞争。 英国公民 本·绍索尔 获世界“最好工作” 英国小伙Ben胜出的惊喜瞬间 z * * * * * * *