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幸福来自于心理健康 我是最棒的考生 常熟市三院 谢年秀 自我介绍 精神科主治医师〔副主任医师申报中〕，病区主任 国家二级心理咨询师 做精神科和心理咨询工作 更多想做像今天面向正常人群的工作 电话 放松练习 坐得尽量舒适 轻松缓慢地吸气和呼气 跟着指导语去体会 毕业考前：战斗？逃跑？ 我们每个人都是向往成功的 目前，稳定的心态对我们至关重要 有一定心理状态的波动也不紧张：你并不孤单 今天谈论话题 毕业考前会遇到哪些心理问题？ 有哪些原因？ 怎么处理？ 如何充满信心应考？ 毕业考前会遇到哪些心理问题？ 负性情绪 不适应性行为 躯体不适感 负性情绪 焦虑 抑郁 恐惧 强迫 敌对 淡漠 不适应性行为 忙乱：不知所措、不休息 退缩：怕上学、怕考试 麻木：无动于衷 躯体不适感 睡眠减少、食欲差、乏力、注意力、各种疼痛不适感等 产生心理问题的原因 自身因素 环境因素 自身因素 期望过高 自我挫败 信心不足 存在考试误区 互相攀比 面临选择 环境因素 社会因素 家长因素 学校因素 心理问题的处理 很久以前，有个王老太太，有两个儿子，一个卖雨伞，一个卖布鞋。雨天她愁卖布鞋的儿子没生意，晴天她愁卖雨伞的儿子没生意。结果她没开心的日子。 很久以前，有个李老太太，也有两个儿子，一个卖雨伞，一个卖布鞋。晴天她喜卖布鞋的儿子生意好，雨天她喜卖雨伞的儿子生意好。结果她天天是开心的日子。 心理问题的处理 生活态度是可以选择的。 对自己负责任就要选择积极的态度。 心理问题的处理 我们自己能努力克服的原因中只有自身因素能作为 心理问题的处理 负性情绪也有消长过程，不为焦虑而焦虑，与烦脑相伴。 顺其自然反而有助于集中精力于学习上；时刻盯着烦恼，等于时刻提醒烦恼上门来，还会放大烦恼，恶性循环。 为所当为。 心理问题的处理 目前的测验结果不管怎样，都在补充自己的不足，测验不等于毕业考。 考前劳逸结合，避免疲劳战。 跟着老师走 毕业考“不像松鼠说的那样深，也不像老牛说的那样浅”。 心理问题的处理 毕业考是人生路上的一次锻炼机会 人生之路曲折，但前途光明。 每个人的路上都有风景，拥有各自的美丽，所以不必攀比。 心理问题的处理 现在什么最重样？ 认为考试最重样，自然值得暂时把其他事情放一放。 解决问题的策略。 心理问题的处理 山不过来，我过去！ 充满信心应考 要生活有规律，调好生物钟。 有时间休息，做放松练习。 适当的营养补充。 继续有条不紊地复习，善于总结、补充，每天都在为考试作更多准备。 充满信心应考 拥有一颗平常心，中考来临我镇静。 不预支痛苦，要充分把握现在。 我一定能考好。 我一定能正常发挥。 （临考时）我精神很好，心态很好； 我难，和我一样水平的人也难。 充满信心应考 积极的心理暗示有奇效 充满信心应考 早上第一件事对着镜中的自己笑，坚定地说：我是最棒的考生！ 祝：有志者事竟成！* * 幸福来自于心理健康