课件：心理健康社会压力社会心理学.pptVIP

认知评价是指个体从自己的角度对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况做出估计，对事件的认知评价直接影响个体的应对活动和身心反应，因而是外界刺激能否造成个体应激反应及影响个体身心健康的关键中介因素之一。 正确的认知系统和认知模式——保护和促进人的身心健康。 消极的、不合理的认知模式——使人陷入情绪困扰，严重者导致心理疾病甚至自杀。 例如：“对于离婚事件的看法”、“梵高”、“叶赛宁” 例如“对于离婚事件的看法” 看法A：认为离婚说明了自己所选择的人生道路是失败的，离婚使自己后半生的幸福梦想化作了泡影，正所谓“一失足成千古恨，想从头再来已经不可能了，而且还认为离婚是一件很丢人的事。结果就会悲观失望，陷入痛苦之中难以自拔，严重者会成为抑郁症患者。 看法B：认为离婚终于使自己从痛苦的婚姻中得到了解脱，从此又自由了，又拥有选择的机会了，凭着过去的婚姻给自己留下的经验，相信自己再处理婚姻问题一定会更成熟，结果虽然也有伤心、痛苦，但更多是坦然接受、积极面对。 同样是经历失学、失业、失恋、丧偶等生活事件，不同的人反应不同。一些人感到难以接受，他们的精神会受到重创，情绪消沉，有的痛不欲生甚至轻生；另一些人却不同，他们虽然也会经历痛苦，但却能将其转化为投身建设性活动的动力，从而走向成功。心理因素既可以致病，也可以治病，其发展方向取决于个体以何种价值观为指导对生活事件进行评价。 诱发事件 对事件的看法与评价 个体情绪的结果 A B C 通常认为A导致C 埃利斯认为诱发事件A只是引起C的间接原因，而B—人们对A的想法与评价才是引起C的真正原因 ABC理论 不合理认知的三个基本特点 1、绝对化的要求：从自己的主观意愿出发对事物怀有必定发生或不会发生的信念。 例如：“只要我付出了努力，我就应该获得成功” “我爱他，他就应该用同样的爱回报我” 2、过分概括化：以偏概全，以某一件事或某几件事来评价自身或他人的整体价值。 3、糟糕至极：灾难性的预期，认为一件不好的事情发生后会带来非常糟糕的后果。 情绪与健康 情绪直接影响人的健康 情绪是衡量一个人心理健康水平的指标 《黄帝内经》中总结出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。 在人类疾病中，由心理因素引起的心因性疾病占50%—80%,如高血压、冠心病、糖尿病、消化性溃疡、哮喘、偏头疼等。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 愤怒、焦虑、惊恐会造成心血管机能紊乱，出现心律不齐、高血压、冠心病和脑溢血等。 忧愁、悲伤、痛苦会影响胃肠机能，导致胃、十二指肠溃疡和癌症。 消极情绪还能影响呼吸系统功能，诱发支气管哮喘和过度换气综合症。 抑郁、惊恐和愤怒等消极情绪与神经性皮炎、皮肤瘙痒症、荨麻症、班秃等皮肤病有密切关系。 麦森的“经理猴”实验： 实验组：按压杠杆，可以避免每隔20秒一次的电击 对照组：即使按压杠杆也不能避免电击。 72小时 实验组：30%的猴子出现胃黏膜浅层溃疡，其发病部位与人类胃溃疡的多发部位相同。 沃尔夫医生对食道严重损伤病人的观察实验： 当和病人进行能引起强烈情绪变化的对话时，胃黏膜上就积聚大量的胃液。所以，人们了解到情绪紧张时胃酸分泌过多可能是产生溃疡的原因。 研究表明，在地震、水灾、战争和社会动荡时期，消化性溃疡发病率比和平时期高许多。 C型行为与癌症： 情绪不稳定、易焦虑、不安、愤怒与怨恨，同时又过度压抑这些消极情绪，不让它们得到合理宣泄。表里不一，常生闷气。 流行病学研究，发现有40%—80%的常见癌症病人（胃癌、肝癌、宫颈癌、乳腺癌）具有经常压抑不良情绪，好生闷气，抑郁的特征。 情绪异常与精神疾病。如抑郁症：情绪低落，抑郁悲观是中心症状。 起病时常有失眠、疲乏、食欲下降 继而闷闷不乐，情绪低落，抑郁悲观 逐渐加重，病人唉声叹气，自罪自责，自我评价低，对学习、工作和生活丧失信心，觉得活在世界上没有意义 自杀企图和行为 健康公式=情绪稳定+运动适量+饮食合理 懒惰+嗜烟+嗜酒 情绪能致病，也能治病：乐观、开朗、稳定、适度的愉快情绪是治病的良方。 A型性格是诱发心脏病的重要因素： A型性格：紧张、闲不住、信不过别人、认为别人做事太慢、不愿意排队、喜抄近道、心直口快、易激动、发怒、争强好胜、对别人缺乏耐心，常对人产生敌意。 B型性格：心境平静，随遇而安，做事不慌不忙，不计较时间等 A型性格的人，血清中胆固醇和甘油三脂的浓度较高，易促发心绞痛和心肌梗塞。 个性与健康 哮喘病性格：过分依赖、幼稚、希望受人照顾。 结肠炎性格：听话、强迫性、抑郁、矛盾、吝啬。 偏头痛性格：追求尽善尽美、死板、好争