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刍议体育锻炼对中专生心理健康的促进作用 高学博(皖北卫牛职业学院234000) 【摘要】 学牛的心理健康问题是职业学校教育的重要任务之一，体育锻炼对促 进学生的心理健康具有十分显箸的作用。有利于培养坚韧的意志品质，树立高尚 的道德情操，发展健康良好的个性和智力，强化竞争意识，提高社会适应能力; 有利于学牛应对各种精神压力，减少各种心理问题及降低心理障碍的发病率等。 木文就体育锻炼对学牛心理健康的积极影响进行阐述，提出建议，供同行参考。 【关键词】体育锻炼 心理健康 影响 当下，社会发展和经济繁荣的同时，人们的生活节奏也日益加快，现代 人承受着人类有史以来从未有过的压力，特别是承受着巨大的心理压力，健康的 心理素质是现代人适应社会的必备条件之一。因此，学校对青少年的教育，除了 关注文化知识的传授和强健体魄的训练外，还必须特别注重学牛健全人格和良好 心理素质培养。笔者认为，组织学生参加健康向上的体育锻炼是对学生进行心理 健康教育的重要途径，通过体育锻炼来促进学牛的心理健康和社会适应能力是培 养一代新人的需要。 1体育锻炼与心理健康的内涵 体育锻炼是指人们以身体练习为基木手段，以增进健康、增强体质、提 高运动技术水平、丰富文化生活为目的的一种社会活动。它能增加人与人之间接 触交往的机会。通过与人交往，可以使个体忘却烦恼与痛苦，消除孤独感。通过 参与在学校、家庭、社会中的各种群休性的体育运动，可以得到社会强化和群体 的认同，从而在安全、友谊、爱情、亲情、支持、理解、尊重等方面得到应有的 满足。心理健康它是指个体在身体、智能及情感上保持同他人的心理不矛盾，并 将个人心理发展为最佳状态⑴。通常情况下青少年学生心理健康标准为以下几 个方面：(1)智力正常；(2)适当的情绪控制能力；(3)对自己能做出恰当的评 价；(4)能保持良好的人际关系;(5)心理行为符合年龄特征[2]o 2中专生心理健康现状及影响因素 近年来的许多调查表明，相当一部分学生存在心理素质不健康的问题, 主要表现为：独立意识欠缺；依附性心理强；群体意识较差；环境适应能力较弱； 意志品质薄弱；调控自我心理承受能力较差；缺乏必要的自我责任感、群体责任 感和社会责任感；缺乏正确的自我认识，处理问题能力较弱；缺乏自信心，易产 生孤独、寂寞和焦虑、紧张的情绪；以自我为中心，缺乏互助与合作精神。其原 因是多方面的，首先，独生子女占有较高比例，加上物质生活条件的改善，生活 水平的提高，父母普遍对孩子过分溺爱，从而养成依赖性过强，自理能力差，意 志薄弱，强调以自我为中心，形成心理素质脆弱，对竞争、挫折、情感等方面的 打击缺乏承受力。其次，基础教育阶段国语重视分数，而缺少必要的思想道德和 心理素质教育。第三，心理健康教育师资力量薄弱，绝大多数学校未开展心理健 康教育，学生缺乏必要的心理辅导［4］。 3体育锻炼对中专生心理健康的促进作用 体育锻炼是导致能量消耗高于休息时的新陈代谢水平的人类身体运动， 它包含三个要素：即骨骼肌产生的身体位移；引起能量消耗由低向高变化；对体 质有积极的影响。体育活动不仅能增强学生的身体素质，促进机体生长发育和内 脏器官功能的改善，提高其智力水平,培养体育兴趣和体育意识，养成运动习惯， 还能使运动者感受到肌肉力量之美，体验运动节律带来的欢愉，培养其自尊、自 信、自爱、自强的精神，磨练出坚强的意志，学会竞争与合作，对其心理活动有 明确的积极的引导［5］。 3.1调节情绪，增进快乐 通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使 人从中得到快感。体育锻炼能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从 而调节了人的情绪，改善了心理健康。有的研究还认为，体育锻炼是使中枢神经 系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。参加体育活动可以使人从中得到乐 趣，振奋精神，增强意志，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪 得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。 3.2培养合作与竞争意识 竞争通常是一种激发自我提高的动机形式。合作，则是种集体齐心协 作的活动。在体育活动中，竞争和合作是交替或同吋岀现，表现出了竞争与合作 的特点。竞争与合作对于培养学生勇于进取、激发个人动机、树立团结意识，提 高工作效率、形成健全的个性起到积极作用。适宜的体育锻炼可以使人们重新认 识自我，把握自我，提升自我，尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足，产 生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁，体现成就的乐趣。另外，体育 锻炼还有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机 智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。一些体育集体活动项 0如篮球、足球等本身就对参与者提岀了相互交流、相互信任、相互鼓励的要求， 人们只有密切配合，互为默契，发扬团队精神，