十二时辰养生内经.ppt

* 第十部分、 酉时养生，培补元气 1、酉时，酉鸡 下午5点到7点，为酉时。此时，肾经当令。肾为先天之本，肾为作强之官，技巧出焉。常言说“人活一口气”，这口气就是元气！元气藏在肾里！ * 在12生肖里，酉时对应的是鸡。鸡是火性的，肾虽属水，但鸡与肾同属一个象。肾是人体存储元气的地方，而鸡是发物，鸡里储藏着真阳，可以把火生发出来。因此平常吃鸡，只用炖的方式，因为鸡是火性，只能放到水里去炖。 * 2、酉时养生，控制食盐，培补元气！ 人体的元气藏于肾！我们每天都在用元气，它是维系我们生机的一个很重要的东西。那么我们靠什么来调动人体的肾精和元气呢！ * 2、巳时养生，要注意室内通风。 巳时，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，是开窗通风的最佳时间。 据调查显示，在人开窗的房屋中，一立方米的空间里约有20000个病菌，开窗通气后只有6000个，因此，开窗通风后有利于减少疾病，保持人体健康。 * 3、巳时养生，常晒太阳，可消百病 巳时是晒太阳的最佳时间，此时日光以有益的紫外线光为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人的免疫力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 * 晒太阳有许多好处： 其一、晒太阳可以防癌 美国癌症研究会也证实了这一结论，这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D ，能消除肿瘤形成的血液环境，预防直肠癌，前列腺癌等，目前还没有任何营养素在防止癌症方面能和维生素D媲美。 * 其二、阳光能预防流感！ 其三、晒太阳能抗抑郁，可以调节心情。 但要注意，早上10点前和下午4点后，每天两次，每次半小时，不要长时间暴晒。 * 4、巳时养生，劳逸适度，动静结合 巳时阳气生发了，适当劳作，对健康有益，合理劳动对心血管，内分泌，神经，精神，运动，肌肉等各个系统都有好处。 适当休息也是生理的需要，更是消除疲劳，恢复体力和精力、调节身心必不可缺的方法。巳时养生要注意劳逸结合。 * 其一、体力劳动要轻重相宜，避免疲劳。 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 其二、脑力劳动、体力劳动相结合。 动以养形、静以养神，体脑结合、动静兼修，形神共养。 * 其三、家务劳动秩序化。 家务劳动要杂而不乱，有条不紊，有劳有逸，即锻炼身体，又增精神享受，对健康有利。中国长寿之乡桂林永福县，长寿老人的特点就是，闲不住，想得开， 不挑食，少生病。 * 其四、休息、保养多样化： 听相声、听音乐、聊天、看戏、下棋、散步、钓鱼、赋诗作画、打太极拳。 其五、巳时养生，敲打脾经、胃经。 * 第七部分 午时养生 心肾相交 1、午时 午马 中午11点到13点为午时，此时心经当令。 午时，阳至极盛，阳极阴生，是阴阳交替的关键时刻，此时，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。 * 2、午时养生，要睡午觉 午时阴阳交替，午时阴生，此时心肾相交的能力很强。心的神明为神，肾的神明为志，那么，在午时心肾相交，就是让心火降下去，让肾水上来。古代练功的人就是利用借助天地阴阳转换的时候，去利用天机的运行获取对身体有益的能量。 * 睡午觉，能够达到心肾相交。深度睡眠的时候就是心肾相交的时候，睡得不实和多梦就是心肾不交。所以睡午觉对人体的健康很重要，即便睡不着，只要闭上眼睛养养神，对身体就很有好处。 * 午时是吃午饭 时候，午饭前先喝一碗汤，对健康大有好处，“吃饭先喝汤，不用医生开处方”，“饭前喝汤、苗条健康”是金玉良言。 3、午时养生，饭前喝汤，胜过药方 * 4、午时养生营养午餐，健康一天 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！ 午餐要把握几个原则： 其一、粗细搭配； 其二、干稀搭配； 其三、颜色搭配；红绿黄白黑； 其四、荤素搭配； 其五、海陆空搭配。 * 5、午时养生，适当喝醋，喝出长寿 不良饮食往往导致酸性体质，进而引发各种疾病。醋可以防止血液和体液的酸性化，保持健康状态时的弱碱性，促进废物的排泄，增强肾功能。醋还可以促进HDL生成，降低血脂，防治动脉硬化，防治心脑血管疾病、糖尿病等，还可以帮助补钙。 * 食盐对人体健康非常重要。食盐可以刺激味觉，促进食欲，增加唾液的分泌，食盐对维持体内渗透压和血液酸碱平衡