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第二节 缓解压力的方法大庆石化高级职业中学 秦艳明 ??? 案例1 2004年2月23日，云南某大学发生凶杀案，宿舍柜子中发现4具尸体，有重大作案嫌疑的马加爵潜逃，3月1日，公安部发布A级通缉令，通辑在逃杀人犯罪嫌疑人马加爵，3月15日公安部A级通缉要犯马加爵落网。据报道，警方在他的电脑里发现存储有关暴力、凶杀的影片和野外生存知识的资料，马交待，他杀害的4个同学平时与他关系很好，他杀人是因为在一次打牌中，同伴说他作弊而他没有作弊就与同伴吵起来。 案例2 某女同学，重点高中高二年级学生，农民家庭出身，虽然学习与长相均属中等水平，却总认为自己矮人一头，什么事都不如城里的同学，总认为别人都嫌她土气而不愿理她，也认为老师也瞧不起她这个又丑又笨的农村姑娘。 案例3 男，18岁，高中学生 近一年来上课精神不集中，学习成绩下降记忆力减低，乏力，失眠，人际关系比较复杂。他曾到一个朋友家去玩，看见朋友家正放黄色录像，从看完黄色录像后，电视上的淫秽镜头，时常浮现在脑子里，很难消失，学习成绩直线下降，见到女生总是低着头，不敢抬头正视。 ? 案例4 2002年11月29日，19岁少年孙浩犯下杀母伤父的特大案件，北京晚报对此案进行了追踪报道……? 思考： 1、他（她）们的做法、想法对吗？ 2、这几则案例说明了什么问题？ ? 归纳总结： 1、说明他（她）的心理不健康，例1 是一个心理严重扭曲 的青年； 2、了解自己、接纳自己、改 进自己； 3、不要按别人的模式要求自己，给自 己带来不必要的心理压力； 4、不要以貌取人，应给他们多一些关爱； 5、家庭教育在心理健康中也同样起着重要的作用； 6、青年人必须学会驾驶自己的能力，把握好自己、用理智 控制自己的行为； 7、 他们的心理健康知识缺乏，血的教训应该唤醒人们关注学生的心理健康； 8、大中小学生的心理健康问题不容忽视， 必须提到教育的议事日程上； 9、心理健康教育应贯穿在学生成长的全过程； 10、开设心理健康课非常重要。 1.你遇到过类似这方面的心理压力吗？ 2.当你遇到压力的时候是怎样处理、解 决的？ 缓解压力的方法 1、说出压力 2、写出压力 3、呼出压力 4、跑出压力 5、打出压力 6、泡出压力 7、甩出压力 8、唱出压力 9、坐出压力