高血压知识演讲PPT.pptVIP

一、什么是高血压？ 二、如何预防高血压？ 三、如何控制高血压？ 在未用抗高血压药物的情况下，非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即为高血压。既往有高血压史，目前正在服用降压药，血压虽140/90mmHg,也应诊断为高血压。 高血压发病的危险因素有哪些？  中国居民营养膳食宝塔 减少食盐摄入的窍门 1、使用盛装6克的盐勺。 2、如找不到这样的盐勺，普通啤酒盖去掉皮垫后水平装满就是装的6g盐。 3、少吃腌制食品，腌制食品加工前要充分洗干净，多浸泡，减少含盐量。 4、用其他调味品弥补限盐后的口感需求， 如醋、做菜时加点辣椒等。 减少脂肪摄入，低胆固醇饮食， 减少热量的摄入。 适量运动不但能保持健康的体重，还可以缓解精神压力，调解心理平衡，改善睡眠的作用。 运动项目： 散步、慢跑、体操、爬山、太极拳、气功等。 烟中含有一氧化碳、尼古丁、硫氢化合物等可使细小动脉痉挛收缩，末梢血管阻力增加，血压升高。 您能开朗乐观，不生气吗？ 舒适的生活环境 开朗乐观的生活情绪 规律、劳逸结合的生活态度 严重的高血压伴有明显的头晕、目眩 高血压病已经发生心、脑、 肾并发症的、经常出现低血糖症状等情况者不适宜锻炼。 药物治疗是控制高血压的理想选择 每种药物都有优点、缺点，要在医 生指导下合理用药 我们在降压治疗过程中常常会遇到一些问题： 1、高血压降到多少合适？ 2、血压控制不稳定怎么办？ 3、高血压药物什么时候服用最佳？ 4、？？ 和您最近 与您最亲 如果您遇到一些问题或者还想知道其它健康知识都可以拿起电话拨打我的手机我将一一给您解答！我们社区卫生服务口号是：“和您最近，与您最亲”！ 高血压——可预防、可控制  重视青春期孩子教育：拒绝第一根烟 过量饮酒、长期饮酒者特别白酒及烈性酒均可使血压升高。如饮酒则少量：白酒50ml/d,葡萄酒 100ml/d，啤酒250ml/d。 戒烟限酒应从娃娃抓起：  5、心理平衡 心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。 时刻记住一名话： 退一步海阔天空 忍一时风平浪静 时刻记住两个字：感 恩！ 不给我吃啊，我吃自己的。 慢 治 防 病 学会和各种人愉快相处 健康 高 血 压 得了高血压，如何构筑我们的健康？——二大支柱 健康生活 药物治疗 * * 我国居民主要死因构成（2008年） 城市 乡村 直击猝死！（残酷的事实） 2007年6月23日下午， 著名相声演员侯耀文 在北京家突发猝死 直击猝死！（残酷的事实） 2006年12月20日，72 岁的中国著名相声演 员马季在家突发去逝 直击猝死！（残酷的事实） 2006年8月18日，著名 小品演员、国家一级 演员高秀敏突发猝死 年仅46岁。  预防高血压 预防高血压——四大支柱 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 健康生活方式 合理膳食 适量碳水化合物（谷类、薯类） 适量优质蛋白 低脂肪，多吃新鲜蔬菜水果 1、油脂类每天不超过25克，食盐 不超过6克。 2、每天应摄入奶类及奶制品300克， 大豆类及坚果30-50克。 3、每天应摄入鱼虾类50-100克，畜 禽肉类50-75克，蛋类25-50克。 4、每天应摄入蔬菜类300-500克， 水果类200-400克。 5、每天应摄入谷类薯类及杂豆食 物250-400克，水1200毫升。 高盐膳食是导致我国人口高血压病高发的重要因素，我国居民高血压病的发生率，农村高于城市，北方高于南方，正与人群的食盐摄入量多少相一致。东北人的摄盐量高过广东人，高血压病及其引发的脑中风的发生率几乎是广东人的两倍。 每天摄入盐量6g，收缩压可下降2-8mmHg。 为什么要低盐（钠）饮食？    低油饮食——控制体重 肥胖者体重减轻10kg：收缩压下降5-20mmHg 1.标准体重计算公式：体重（千克)=身高（厘米）-105 超过标准10%为超重，超过标准20%为肥胖 2.腹型肥胖者易患高血压 建议：男性腰围＜2.6尺 女性腰围＜2.4尺    控制体重，您能做到吗？ 控制体重，列举20种食品： 吃少了不亏啊！ 生命在于运动 ——不动易生