有关睡眠与癌症的新知.docVIP

有关睡眠与癌症的新知，以及解决失眠的对策 A 睡眠不佳会招来癌症？ 明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃。白天想不起来的种种小事，以及明天要做的种种工作，此时都在脑子里清晰浮现，挥之不去，让人久久无法入睡。因为睡不好，早上起来的时候总是十分疲劳，一天的工作压力，又让人疲惫不堪。看看自己的脸，因为缺乏睡眠而暗淡松弛，看看自己的表情，因为烦躁疲惫而缺乏柔美……这么糟糕的睡眠日复一日，生活真是没质量。 ——为失眠而困扰的人当中，也包括你吗？ 在发达国家和地区，失眠已经成为一种流行病。美国国家睡眠基金会（NSF）表示，美国25%的人要靠吃药物来帮助睡眠。在都市脑力劳动者当中，以及中老年人当中，睡眠障碍的情况十分普遍。可能是因为情绪细腻的缘故，女性失眠者的比例比男性失眠者更高，尤其是40岁以上的女性。 人们都知道，长期睡不好的人脸色暗淡，皮肤松弛，眼袋增大，眼周发黑，头发易脱，情绪低落，记忆减退，思维迟钝，还往往出现食欲紊乱，消化不良，消瘦或肥胖等问题。 最新研究表明，长期睡眠质量差，不仅会影响美容，影响情绪，还可能增加高血压、糖尿病、心脑血管病的风险，特别是睡眠与癌症的关系得到了广泛的重视。一些流行病学研究提示，睡眠相关问题可能与多种癌症风险上升有关，包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等。美国调查早就发现，在长期上夜班的女性当中，患乳腺癌的风险显著增加。而在患过乳腺癌的女性当