军训基本动作.docVIP

附件一： 队列动作 一、立正、稍息、跨立 下面由我讲解队列动作立正、稍息、跨立的动作要领： 1.立正 立正是基本姿势，是队列动作的基础。 口 令：“立正” 动作要领：听到口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要齐、稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 要求做到:三挺、二收、二平、一正。三挺即：挺腿、挺胸、挺颈;二收：收腹、收下颌；二平即:两肩要平、两眼向前平视；一正即：上体正直。 2．稍息 口 令：“稍息” 动作要领：听到口令后，两脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 要求做到：出脚快、收脚快、上体正直。 3．跨立 跨立主要用于体操、执勤等站立场合，可与立正互换。 口 令：“跨立” 动作要领：听到口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 要齐做到：出脚准，两手后背握手快。 二、停止间转发 下面由我讲解队列徒手队列动作停止间转法的动作要领： 。向右转 口 令：“向右——转” 动作要领：听到口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌的前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转90度，体重落于后脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 2．向左转 口 令：“向左——转” 动作要领：听到口令后，按照向右转的相反动作要领向相反方向实施。 3.向后转 口 令：“向后——转” 动作要领：听到口令后，按照向后转的动作要领，向后转180度。 4.半面向左转和半面向右转 口 令：“半面向左——转”、 ”半面向右——转” 动作要领：听到口令后，按照向右（左）转的动作要领，向右转或左转45度。停止间转法为了便于训练，可分为两步进行： 分解练习：口令是：“向右——转、二” 、“向左——转、二”， “向右——转、二”。 （2）连贯练习：口令是：“向右——转”， “向左——转”， “向右——转”。 要求做到：快、稳、准。快即：听到口令后，旋转快，转向新的方向后，前脚掌着地快；稳即：转向新的方向后上体稳：准即：转体方向准、靠脚准。 三、行进、立正 下面由我讲解徒手队列动作第三项齐步、正步、跑步的动作要领： 1、齐步 口 令：“齐步” 动作要领：听到口令后，左脚向正前方约75厘米，按照前脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；前臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 立定 动作要领：听到口令后，左脚向前大步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 此动作为便于练习，可分为三步; 摆臂练习，分为分解练习与连贯练习； 分解练习口令：“齐步摆臂分解练习、一、二、停” 连贯练习口令：“齐步摆臂连贯练习、开始、停” 立定分解练习口令：“齐步——走、立——定、二” 连贯练习口令：“齐步——走、立——定” 要求做到：走直线、身体稳、摆臂自然靠脚准。 2.正步 正步主要用于分列式和其它礼节场合。 口令：“正步——走、立——定“ 动作要领：听到口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向后，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110-116步。 听到口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立姿势。 训练歩骤：此动作为了便于练习可分三步进行 摆臂练习：口令是“摆臂分解练习，1、2、1、停”，“摆臂连贯练习，开始、停” 腿部练习：口令是腿部练习准备（捧腹），一步两动：“正步——走，2、1、2、1、停”；一步一动：“正步——走，2、停”；连贯动作：“正步——走，立——定”。 腿臂结合练习：口令是“一步两动，正步——走，2、1、2、1、停”；“ 一步一动，正步——走，2、停”；“连贯动作：正步——走，立——定”。 要求做到：四直、三快、两平。四直即：前腿绷直、后腿挺直