减肥之道 在于正心诚意——武当山减肥心得.docVIP

减肥之道,在于诚意正心 ——武当山辟谷心得 丙申猴年马月，我从武当山修炼归来。回想自己在武当山的这一个多月时间觉得太不可思议。又因师傅的教导和自己从内心而起的希望帮助他人的一丁点善心，想写一篇文章来描述自己的经历，变化并给他人提供一些经验及教训。为了能让各位朋友更容易阅读以及理解，我将采用对话的形式来写这篇文章。 对话设定： 提问者：曾帅，作者的表哥。 回答者：张策淮，作者。武当山辟谷亲历者。 武当山辟谷经历概述 问：首先，能否描述一下你在武当山这一个多月的经历。 答：当然。我在武当山呆了一个月零十天。在这期间我的所有行动都是围绕辟谷这件事而展开的。这次的辟谷，是全辟谷，也就是不吃任何东西，只喝水。时间是十天。辟谷完成后的二十天时间为恢复，可以吃东西，但是有严格的规定。还有一点，就是辟谷期间要锻炼。锻炼的内容包括打坐，打八段锦和走路。基本上，我每天都是按照一个作息时间表来的。早中晚打坐，上午打八段锦，下午走路。晚上去听课或者自己看书。 问：哇塞，十天不吃任何东西啊，这简直是太疯狂了。那你这十天感觉饿吗？ 答：这十天当中，我总结了一下。首先从饥饿感来说，生理上的饥饿感是第三天和第五天最强，过了第五天，几乎感觉不到饥饿。至于心理上的饥饿感那是时时刻刻存在。 问：是这样啊。但是这还是让人感觉很疯狂。但是我更难以理解的是，十天不吃东西还要锻炼吗？这可能吗？很多人几天不吃东西都起不了床。 答：关于不吃东西还要锻炼一事，我感觉完全没有问题。我每天坚持打八段锦和走路，尤其是最后几天越走越精神。至于其他的不良反应，几乎没有。 问：这简直是太不可思议。这与我们固有的观念完全相反啊。 答：是的，起初我也心里没底，但是做了之后才发现完全没有问题。 问：那么减肥的成果怎么样呢？ 答：减了15公斤。从115公斤减到了100公斤。我上次是这个体重的时候还是十年以前呢。减重的同时，特别是原来的大肚子没有了,我腰围最粗的时候有四尺二，现在是二尺九。 问：刚才你说辟谷十天还要二十天时间来恢复，这个恢复主要是什么内容呢？ 答：就是恢复进食的过程。刚开始的前四天，只能喝米汤和菜汤。后面六天可以吃一点青菜和面条。最后十天开始逐渐恢复正常饮食，但是也不能吃油和肉。 问：看来复食的过程也是相当的严格啊。如果是我的话我一定会大吃大喝的。 答：千万不可这么做，这么做不仅减肥成果付之东流，还可能对自己的身体造成非常严重的伤害。 问：那么你的减肥成果保持的怎么样呢？而且你现在比一年前轻了将近一百斤，你自己的感受如何呢？ 答：保持住了，到现在已经两个多月了体重没有反弹。我减肥后最明显的感觉就是比以前轻松多了，尤其是运动的时候。比如说爬楼梯，以前我回药厂的家要爬五楼，每次都给我累得半死。现在爬五楼都不带喘气的。而且精神也比以前好多了，思考问题更加的清楚，自信心也增强了许多。 问：看来减肥的效果相当好啊。尤其是减了肚子，很多人减肥虽然可以减掉体重，但是却减不了肚子。还有很多人减肥没多久就反弹，有时候甚至反弹到比之前的体重还重。这个减肥方法真的是很神奇啊。但是有一个问题，如果那么多天不吃东西，万一出现不良反应怎么办呢？ 答：关于这个事情我很庆幸，因为我全程下来除了偶尔的头晕之外没有其他的不良反应。但是做好万全的准备是必要的。所以我建议如果有朋友想要尝试辟谷的话，一定要有师傅带着，不要自己轻易尝试。 问：看来辟谷也是要师傅带的。那么你这次减肥效果那么好，父母和师傅应该都很满意吧。 答：他们对于我身体层面的变化很满意，尤其是我父母，他们对于我的减肥可以说是操碎了心。那么多年的减肥无果让他们一度都很绝望，所以这次的结果他们是非常满意。但是有一点我师傅不是很满意，那就是我心理的变化，他们觉得我心理的变化不够。 心理建设的重要性 问：哦，心理上的变化？具体是指什么呢？ 答：这个没有一个明确的方向。师傅只是给我点出了这个问题，但是他还是希望我能自己有所感悟。一开始我对这个问题并没有一个认识，但是随着在武当山后二十天的所见所闻和自己的读书反省，我渐渐的开始有了心理上认识。 问：那么你是看到了什么而开始有了这样的认识呢？ 答：其实来武当山辟谷的人很多。我经常听到那些辟谷的人说“哎呀，我受不了了，我要开始吃了”这一类的抱怨。而这些人他们大多数都是参加辟谷团的，辟谷两天就受不了。当时我就在想，为什么我能坚持下来呢？后来我才逐渐明白，是我心里上对于这次辟谷做好了准备，并且愿意接受，才使得我能坚持下来。 问：这个容易理解，一个人如果认定了一件事并且为之努力肯定能有所收获。但是你又是如何接受或者说愿意去做这件事的呢，如果要我十天不吃东西我是断然不会接受的啊。 答：这就要从我生病后的一些经历说起了。我的减肥之路始于2015年的暑假，当时我