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网球基础发球教案 本 课 目 标 提高学生发球质量 提高基本技术动作的规范程度 培养学生吃苦耐劳的意志品质 教学内容与目标 时间 教学组织与方法 准备部分 一 集合整队，清点人数，宣布本次课内容，安全教育 二 静力拉伸 颈部四向静力拉伸 前臂肌群拉伸 单人拉伸肩关节 体前屈拉伸大腿后肌群 三 准备活动部分 1 徒手操 头部运动 行进间振臂运动 2×8拍 行进间扩胸运动 2×8拍 行进间体转运动 2×8拍 行进间腹背运动 2×8拍 原地腰部运动 2×8拍 原地膝绕环 2×8拍 原地弓步压腿 2×8拍 踝腕运动 2×8拍 2慢跑协调练习 后踢腿 前踢腿 高抬腿 交叉步（变向） 侧滑步（变向） 绕场地慢跑2圈 组织方法：听哨声变化跑步方向，1声哨声向后转跑，2声哨声左侧身跑，3声哨音右侧身跑，长音向前跑。 目标：每个学生能全身充分伸展开，以便能顺利进入运动状态。 基本部分 一 球性练习 二 动作要领 1.握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。 2.准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。 3.抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。 4.当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举， 直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛 球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。 此刻，肩与球网成直角。 5.击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈（注意不是故意叫 拍子去做搔背动作）。当球下降至击球点时，迅速向上挥 拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。 挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。 6.随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧（美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧），重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。 三 力量素质 内容：俯卧撑 作用：增强上肢力量。 动作要领： 面向地面，用双手手掌和脚尖撑地(女性也可以用膝部撑地)。 然后做俯卧撑动作，注意挺直背部，夹紧臀部。反复练习。 目的：通过力量练习增加学生下肢肌肉力量和位移速度。 插腰压腿 作用：提高打低球和高度很低截击球时的身体--特别是下肢的力量、平衡和稳定性。 动作要领：开始，左腿向前跨出呈弓步，脚踝正好处于膝部下方，另一条腿向后拉伸。身体下压，直到大腿与地面平行，做动作的过程中要保持背部的平直，这样可以使处于后侧的脚踝上提 (如果必要，可扶凳子保持平衡) 保持一会，慢慢回位，反复练习。 四 整理放松 五 小结，教师评价 3 2 5 5 ▲教师●男生 ○女生 组织： ●●●●●●●● ●●●●●●●● ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 组织：四列横队成体操队形 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 教法；教师讲解示范动作要领，学生跟做 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 教学步骤： ①教师讲解、示范3次 ②学生听口令分解动作10次，教师指导，并纠正错误动作 ③学生按要求连贯动作进行模仿练习20次，教师指导，并纠正错误动作 ④在发球线后站立,练习向对方发球区发球.主要体会向下挥拍击球的感觉;练习至熟练后,向后移动2-3米,继续练习,体会向前-向下挥拍的感觉;最后移至底线处练习发球,体会向上-向前-向下挥拍的感觉. ⑤多准备一些球,在对方的发球区内设定三个目标,分别放在内角、中间、外角,可以选用圆桶或垫子等作为目标.进行发球练习时,将球发向目标;也可先制定以发中目标几次为计划,不断轮换左右区,不断增加发中次数 教法：教师讲解练习内容、目的和注意事项，学生在教师指导下练习 教法：学生在教师带领下做放松操