第五讲压力应对与情绪管理w.pptVIP

有多少压力可以应对？ 一般人拥有的烦恼： 40%属于过去； 50%属于未来； 10%属于现在。 92%的烦恼从未发生过； 剩下的8%的烦恼中，大部分是可以轻易应付的。 适度的焦虑水平能够提高成绩 压力应对 适度的压力有助于我们成长 遇到问题的四步法－－ 面对、接受、解决、放下 两种应对方式 有个老师，我每次和他打招呼，他都是一副不认识我的表情，让我很不愉快。他对我有意见啊？ 每次社团开会，小A总是迟到，耽误大家时间，我需要跟他沟通一下。 我的室友很过分，经常打电话打到半夜，根本不顾他人的感受。 学习任务太繁重了，让我身心疲惫。 体察一下：今天你心情如何？ 不良的情绪 过度的情绪反应： 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤） 为一点小事有过分反应 持久性的消极情绪 ： 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情 情绪的妙用 心理健康的晴雨表 人际关系——情绪的传染 提供动力 促进记忆 教你几招：抗压疏情 身心调节，激活心灵 认识ABC，生活更理性 自主人生，提升效能 辩证心理，通达人生 疏导愤怒，保持快乐 身心调节，激活心灵 宣泄 深呼吸法 放松训练 有氧运动 转移注意 认识ABC，生活更理性 “ABC”理论  在考试中失利了 （A） 我应该在每件事情上都取得成功（B