科学锻炼的基本原则.pptVIP

1、播放健康歌 2、这首歌体现了健身的快乐,那同学们知道怎样锻炼才是健康的吗?今天就让我们一起来看看怎样才能做到科学健康的锻炼身体吧! 1、我们大家都知道,参加体育锻炼会增进健康,但是,我们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康? 2、学生分组讨论并举例说明 3、教师总结 好,通过刚才的讨论我们可以看出,未必所有的体育锻炼都是健康的,那怎样才是合理的体育锻炼呢?让我们进一步来探讨吧 1、学生分组讨论科学锻炼的基本原则 2、学生总结 3、教师总结: ①了解自己,实事求是 ②树立目标,积极进取 ③全面锻炼,注重实效 ④运动有恒,坚持经常 ⑤运动有度,循序渐进 ⑥遵循规律,自我保健 1、全面锻炼 ①锻炼项目要多样,培养多种项目的运动兴趣 ②若条件限制,可选择机体参与较多的运动项目 ③健身的同时还要注意健心炼志 ④要多参加具有集体活动的内容 2、运动有恒 ①坚持锻炼,活动的内容、项目和方法可以更换,但不能停止锻炼 ②根据自己的情况合理安排计划 ③充分利用零星时间锻炼 3、循序渐进 ①逐渐增加运动负荷 ②锻炼效果不可能在短时间内见成效 ③不能灰心丧气,也不能急噪冒进,增强信心 1、运动前为什么要做准备活动 2、运动后为什么要做整理活动