中医四季饮食与保健.pptVIP

恭城县中医医院 外科 殷小芳;中医观点：天人合一;中医观点：天人合一;中医观点：天人合一;二十四节气;二十四节气;四季养生保健;一、【春季】;;【春季】-饮食养生;【春季】-饮食养生;1、养阳补阳、合理搭配 ; 2、多果蔬、增加果蔬比，防病保健; 2、多果蔬、增加果蔬比，防病保健;3、春季养阳，重在养肝补脾;3、春季养阳，重在养肝补脾;3、春季养阳，重在养肝补脾;“春季消脂排毒正当时”;4、根据个人体质及病情对症食补;4、根据个人体质及病情对症食补;4、根据个人体质及病情对???食补;【春季】-精神调养;【春季】-起居调养;【春季】-起居调养;【春季】-运动调护;春季;家常食谱;二、【夏季】;二、【夏季】;二、【夏季】;【夏季】-饮食养生;1、宜清淡易消化，护养胃肠;饮食宜选择清淡、易消化的食物，注意食物的色,香,味。 可多食甘酸清润之品：乌梅，凉拌菜适当加点酸，有生津止渴开胃作用。 ;不恣食生冷，护养胃肠;2、夏季宜养心健脾，解暑化湿;多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热。如：冬瓜、苦瓜、绿豆、黄瓜、西瓜、南瓜、等； 也可服用一些辛凉散发或寒清暑的中药，如：菊花，薄荷，荷叶，金银花，连翘，以利心火，散暑热。; 夏季最后一个月即长夏，与脾相应，这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振，大便稀搪，脘腹胀满，四肢不温等寒中洞泄一类脾病了。 所以长夏饮食宜清淡，少油腻，少生冷，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃一些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵挡湿邪对脾脏的侵扰。 也可服用健脾的中药：如：白术、莲子、茯苓、藿香、白豆、寇之类，既健脾胃，又祛暑湿。 ;3、饮食要节制，注意卫生，防止疾病;3、饮食要节制，注意卫生，防止疾病;4、合理搭配，膳食均衡;夏季养生食谱 ;夏季-精神调养;夏季-起居调养;夏季-起居调养;夏季-运动调护;;三、秋季;三、秋季;三、秋季;【秋季】-饮食养生;【秋季】-饮食养生;【秋季】-饮食养生;【秋季】-饮食养生;【秋季】-饮食养生;【秋季】-饮食养生;【秋季】-饮食养生;【秋季】-饮食养生;【秋季】-精神调养;【秋季】-起居调养;【秋季】-运动调护;【秋季】;;冬季;【冬季】;冬季-饮食养生;冬季-饮食养生;冬季-饮食养生;冬季-精神调养;冬季-起居调养;冬季-运动调养;【冬季】;总结;谢谢