2019年入伏了10个禁忌千万别犯范文.docVIP

2019年入伏了10个禁忌千万别犯范文 　　 　　俗言道：寒有三九，热有三伏。 ? 　　 　　7月17日入伏 ? 　　 　　一年中最热的时节来了! ? 　　 　　我国多地将开启 ? 　　 　　“桑拿模式”和“蒸烤模式” ? 　　 　　三伏天，可谓是一年的重要养生时刻! ? 　　 　　也是危机四伏的时刻! ? 　　 　　在一年中白天最长的夏至节气过后 ? 　　 　　地表热量仍然在不断积累 ? 　　 　　直至最高峰 ? 　　 　　这就是“三伏天”最热的根本原因! ? 　　 　　随着“三伏天”到来 ? 　　 　　高温态势有增无减 ? 　　 　　中央气象台预计 ? 　　 　　“入伏”前后 ? 　　 　　高温天气将再度开启 ? 　　 　　高温影响的范围将波及多个省份 ? 　　 　　这将是今年以来范围最广 ? 　　 　　强度最强的一次高温过程 ? 　　 　　高温天气里，养生尤为重要 ? 　　 　　10个禁忌千万别犯，小心落下病根! ? 　　 　　忌不开窗通风 ? 　　 　　01 ? 　　 　　三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。 ? 　　 　　其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。 ? 　　 　　建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。 ? 　　 　　忌只吃果蔬 ? 　　 　　02 ? 　　 　　三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。 ? 　　 　　天再热，饮食搭配也不能少： ? 　　 　　①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。 ? 　　 　　②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。 ? 　　 　　③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。 ? 　　 　　④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。 ? 　　 　　忌冷风对着吹 ? 　　 　　03 ? 　　 　　空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。 ? 　　 　　建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。 ? 　　 　　忌大口急喝水伤心脏 ? 　　 　　04 ? 　　 　　大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。 ? 　　 　　建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。 ? 　　 　　忌冷饮不离手 ? 　　 　　05 ? 　　 　　冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。 ? 　　 　　且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。 ? 　　 　　忌直接冲冷水 ? 　　 　　06 ? 　　 　　老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。 ? 　　 　　忌整天不出汗 ? 　　 　　07 ? 　　 　　养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。 ? 　　 　　建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。 ? 　　 　　忌饮料代替水 ? 　　 　　08 ? 　　 　　夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。 ? 　　 　　建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。 ? 　　 　　忌中午不休息 ? 　　 　　09 ? 　　 　　三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 ? 　　 　　建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。 ? 　　 　　忌情绪激动 ? 　　 　　10 ? 　　 　　炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。 ? 　　 ?