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专业 、健康 、时尚 肩 周 炎 periarthritis humeroscapularis 定 义：是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的 一种慢性无菌性炎症。 症 状： ①天气变化及劳累诱发疼痛，昼轻夜重。 ②产生粘连和挛缩，肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。 ③活动受限（尤以外展、上举、背伸时明显，甚者肩关节失去活动能力）出现不同程度的 三角肌的萎缩 ④肩关节可有广泛压痛，并向 颈部及 肘部放射。 ⑤女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。 解决方法：拉伸，减少粘连。加强三角肌肌肉质量，调节左右肌肉平衡。 膝关节病症 ①半月板损伤injury of meniscus of knee joint 定 义：以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病 解决方法：初期静养，加强膝关节周边肌肉质量、调节周边肌肉平衡，平均两侧压强。完全损坏需要医院手术。 ②韧带损伤　　 内侧副韧带损伤：为膝外翻暴力所致，即膝伸直位， 膝或 腿部外侧受强大暴力打击或重压，使膝过度外展，内侧副韧带可发生部分或完全断裂。 外侧副韧带损伤：主要为膝内翻暴力所致，即膝或腿部内侧受暴力打击或重压，使膝过度内收，外侧副韧带可发生部分或完全断裂。在严重创伤时，侧副韧带、 十字韧带和半月板可同时损伤。 前交叉韧带损伤：膝关节伸直位下内翻损伤和膝关节屈曲位下外翻损伤都可以使前交叉韧带断裂。 后交叉韧带损伤：无论膝关节属于屈曲位或伸直位，来自前方的使胫骨上端后移的暴力都可以使后交叉韧带断裂。 解 决 方 法：初期静养，关节活动，避免粘连。韧带修复，加强肌肉质量，稳固关节活动性。断裂需要医院手术。 髌骨损伤 髌骨软化症：髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股 关节的骨关节病。髌骨软骨面及其相对的股骨髌面的关节软骨由于损伤而引起的，以膝部不适，髌骨后方疼痛，膝内侧隐痛，活动时疼痛加重，继而自觉髌骨之间有摩擦感，髌骨有压痛为主要表现的退行性疾病。 解决方法： 初期静养，增强周边肌肉，减少屈伸动作对髌骨的挤压、摩擦。以静力性动作为主。严重需要医院手术。 髌骨移位： 髌骨脱位绝大部分是向外侧脱位，脱位后，髌股关节内侧的稳定结构，包括髌股关节内侧支持带、股内侧肌、内侧髌股韧带均被撕裂，导致膝关节腔内血肿和滑膜炎；在自行复位过程中，髌骨内侧面与股骨髁外侧面撞击，会引起软骨损伤或切线骨折。 解决方法： 初期静养，调节周边肌肉平衡及周边肌肉整体增强。注意运动过程中的关节角度。 滑膜炎 急性膝关节外伤性滑膜炎：膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，关节内积液或有时积血。关节内损伤和脱位，有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所 慢性膝关节滑膜炎：长期慢性膝关节劳损、风寒湿邪侵袭、感染（滑膜结核），可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者。 解决方法： 初期静养，低强度周边肌肉加强。严重需要医院消炎、排积液。 椎间盘 intervertebral disc 椎间盘是位于人体 脊柱两椎体之间，由软骨板、纤维环、髓核组成的一个密封体。上下有软骨板，是 透明软骨覆盖于椎体上，下面骺环中间的骨面。上下的软骨板与纤维环一起将髓核密封起来。纤维环的纤维束相互斜行交叉重叠，使纤维环成为坚实的组织，能承受较大的弯曲和扭转负荷。当肌肉产生不平衡，使一侧压强加大，长时间挤压导致髓核突出，压迫神经根或脊髓，造成 腰椎间盘突出症。 椎间盘膨出→椎间盘突出→椎间盘脱出→椎间盘错位 上交叉综合症 Thera-Band Exercises for Upper Crossed Syndrome 特 征：耸肩，圆肩，头向前探，含胸，胸椎过度后弯。长期这样的姿态导致颈椎， 胸椎的生理弯曲变形，引起肩颈部的疼痛。 分 析：前后竖向、横向和斜向肌肉之间产生不平衡，肌肉不平衡通常出现于对角， 缩短/过紧或软弱无力/拉长。 胸肌、肩胛提肌、上斜方肌过于紧张；中、 下斜方肌?、菱形肌、深层颈屈肌过于松弛 解决方法：调节前后肌肉横向和竖向肌肉平衡 下交叉综合症 Lower?Crossed?Syndrome 特 症：腰椎前弯、骨盆前傾，这能导致关节功能不良及运动损伤。 分 析：前后竖向、横向和斜向肌肉之间产生不平衡，肌肉不平衡通常出现于对角，缩短/过紧或软弱无力/拉长。 髂腰肌?、竖棘肌肌肉过紧张；腹肌、臀肌、膕绳肌过于松弛 解决方法：调节前后肌肉平衡 脊柱侧弯 scoliosis 定义：以脊柱的某一段持久地偏离身体中线，使脊柱向侧方凸出弧形，侧弯出现在脊柱一