第五章 （乒乓球直板技术）专题研究.docVIP

PAGE 52 第五章 专题研究 目录 TOC \o 1-3 \h \z \u 5.1 怎样加强正手进攻能力（作者:吴敬平） 2 5.2 精雕细琢前三板（作者:吴敬平） 4 5.3 如何提高相持能力（作者:吴敬平） 6 5.4 实用战术的训练（作者:吴敬平） 8 5.5 防弧圈球方法总论 9 5.5.1 防弧圈一般原则 9 5.5.2 反拉弧圈 9 5.6 防守控制进攻之间的关系 11 5.7 关于乒乓球的节奏及其运用 12 5.7.1 关于节奏的概论。 12 5.7.2关于击球节奏 13 5.7.3 关于技术运用的节奏 15 5.7.4 关于战术使用的节奏 16 5.7.5 关于节奏的实际运用 17 5.7.6 结束语 20 5.8 重心概念及运用 21 5.8.1 什么是重心？ 21 5.8.2 乒乓球运动的重心 23 5.8.3 怎么样提高掌握重心的能力 28 5.9 身体各个部位发力方式研究 35 5.9.1 浅析蹬转 35 5.9.2 再说用腰 37 5.9.3 双膝稍屈 38 5.9.4 顶髋 39 5.9.5 用腰深究 42 5.9.6 左肩的作用 45 5.9.7小臂的运用 45 5.9.8 用腕 47 5.9.9 ?浅谈用指 49 5.10 浅谈技战术 50  5.1 怎样加强正手进攻能力（作者:吴敬平） 直板反胶打法是我国的传统打法之一，在我国运动员中占有很大的比例。据统计，在近几年的全国锦标赛中，直板反胶打法的运动员约占全体参赛运动员的21— 26％。因此，如何面对欧洲弧圈球的巨大冲击，不断探索和创新直板反胶打法的发展方向与训练就成为国家队近年来训练与研究的重点之一。　　经过这几年的不断努力，我国直板反胶打法的运动员如马林、闫森都在国际、国内比赛中取得了很好的成绩，具备了与世界超一流选手抗衡的实力。但由于相持中的攻防转换能力还没有取得根本性的改变，因而从整个打法上讲还没有取得决定性的突破，因此，这也是我们今后训练中必须重点解决的课题。　　直板反胶打法的特点是积极主动，先发制人。主要以正手的大范围跑动进攻给对方以致命的打击。这种打法的发展方向应摆脱传统的左推右攻和单面拉的模式，而建立一种全x新的模式。　　它主要包括几个方面： 1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法员基本的能力。正手进攻的杀伤力尤为重要。 2、反手位是推挡和反面技术相结合，反面技术的使用率要高于推挡。因此，必须掌握反面技术。 3、必须掌握一至两套以上的好发球。实践证明，不管什么打法，没有一至两套好发球很难站住脚。直板打法更是如此。只有在前三板上占优势，才能和横板相抗衡。总之，这种打法的技术风格是以前三板为中心，以正手进攻为主线，积极主动，先发制人。当然，其不足之处在于相持中攻防转换能力不如横板，而最终的解决办法还必须依靠反面技术来解决。 正手进攻是直板反胶打法的主要得分手段，正手进攻能力的好坏直接关系到比赛的胜负。因此，在训练中应占有很大的比重。　　具体有以下几个方面：　　1、杀伤力的训练：这是我国直板反胶打法运动员一直没有解决好的问题。特别是和韩国运动员相比，我们有很大差距，这与我们的训练方法有关。我们训练中很少进行大发力拉冲的训练，讲究板与板之间的衔接，因而动作的幅度相对较小，影响了力量的发挥。要改变这种情况，就必须进行大发力的训练，并在动作结构上注意用力的合理性。乒乓球是一项圆周运动，它是以身体的重心为圆心，以手臂和腰为半径。半径越大，初速度就越大，当半径突然缩短时，就获得加速度，使击球力量加大。因此，动作结构应该是用腰带动手臂向后转，手臂自然下沉，前臂与大臂之间的角度应在130度左右，击球时用腰带动手臂向前，在击球瞬间突然收缩前臂而发出最大的力量。最关键的是在击球时前臂与大臂之间一定要有角度的变化。马林刚进国家队时，我们首先着重解决他正手发力问题。在多球训练中，采用中台喂下旋高球，让马林尽量用最大的力量拉冲。每天保持10—15分钟，主要是训练在大动作拉冲时大臀和腰上的协调用力。经过一个月左右的训练，马林在拉球力量上有了很大的进步，基本解决了正手发力的问题。我认为这种训练方法解决正手杀伤力比较有效。  2、抢冲两条底线下旋长球的训练我国运动员普遍前三板球较好，特别是直板运动员的台内球更优于横板。因此，外国运动员在对付中国直板运动员时都是采用劈两条底线长球的战术。因而抢冲两条底线长球是直板反胶运动员必须解决的问题。我们在对马林的训练中，主要采用了两种训练方法。一是在单球的发抢训练中，要求对方以劈两条底线长球为主，主要训练全台抢冲下旋球以及下一板球的衔接。在多球训练中采用一长一短的方法训练以侧身抢冲底线长球为主，配合