身心健康與壓力調適.ppt

讓自己更健康的秘密 想要健康的強烈意念 規律的運動：但應避免運動傷害及過渡運動 適當的休息與睡眠：獲得足夠的能量 按摩與放鬆 正確的姿勢：姿勢影響情緒與健康 健康的環境 讓自己更健康的秘密 好的飲食習慣：在適當的時間選擇適當的食物；選擇完整、新鮮、未加工的有機食物營養；細嚼慢嚥、吃的時候放輕鬆、不要吃太飽、晚上不要太晚進食；少吃糖、精鹽、肉類、油炸品、茶、咖啡、酒 飲酒勿過量 勿不當使用抗生素 勿吸煙或吸二手煙、維持好的通風 讓自己更健康的秘密 維持快樂的心情 適當的幽默：可以緩和人際關係 笑的力量：笑可以減少疼痛、治療疾病；可以增強免疫系統；可以增進心肺功能；可以加強腹部收縮、促進腸胃蠕動；可以使您減輕壓力，集中注意力； 愛人與被愛的能力 親密關係 讓自己更健康的秘密 常懷感謝的心 相信自己、維持樂觀的態度 每天花5分鐘的時間做做白日夢 心靈的信仰、有意義的價值觀 參加藝文活動 健康管理 = 人生管理 您的健康是全家人的幸福 多關心您的家人 多愛惜自己 * 身心健康與壓力調適 人生最重要的資產 ？ 投資您的人生 人生是一連串的選擇…. 順位及時序性的考量 ： 哪些有時效性？ 哪些東西失去的不會再回來？ 投資報酬率？ 持久性？ 健康 健康是一切的基礎！ 健康的定義？ 沒有病痛？ 不常吃藥、看醫師？ 真「勇」？ 很快樂？ 健康為一種生理上, 心理上, 和社會上的完全安寧美好