夏日健康寶典.ppt

五、荷叶粥： 取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。 六、藿香粥： 藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2－3分钟，过滤去渣；粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2－3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。 2 孕妇的夏季保健 夏季天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛，产热比 常人多，体温约升高0.5度。更应注意保健 一、保证足够的睡眠时间，减少活动量，防 止大量出汗。 二、要注意营养。 要设法调节饮食，增强食欲，注意摄 取高蛋白、多种维生素和各种微量元素,以增强体质、保证胎儿健康发育。为防便秘,应多喝水，多吃新鲜瓜果蔬菜和水果。 3 三、要勤洗澡、勤换衣。 用温水淋浴是散热防暑的好方法，不宜坐浴。水温最好在28-30度之间。 四、不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。 出汗时应多补充足量的水分和盐分，每天可多喝几杯桔子果汁，以增强抗病能力。 五、卧室要注意空气流通，睡觉时要注意盖好腹部。 用电风扇吹风时，宜采用近似自然风的一档。应