健康小妙招讲义.ppt

最佳服色——红色： 不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和 67%的聚酯。  32 最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。 　　 33 清晨四个好习惯 第一：早上洗澡 早上洗澡是个好习惯，早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和裕液的芬芳本身可以调整心情，使精神更加饱满。 第二：去办大事 早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益，如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯、等粗粮，并且在早上起来后部管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。 第三：喝水 醒过来后喝一杯水是个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充；这对于肠胃也