睡眠与健康讲义.ppt

睡眠行为障碍 是指睡眠期间出现的一些行为异常的疾病，如REM 睡眠行为障碍(RBD)、梦魇、睡惊症、睡行症、遗尿症等。 RBD： “实现梦”，系指REM 睡眠期肌肉失弛缓并出现与梦境内容有关的自发性的运动行为障碍，可出现伤害性行为，包括自伤或对床伴的伤害。 PD早期症状，甚至十余年 氯硝西泮，褪黑素 不宁腿综合征RLS RLS 是指睡眠时出现难以名状的肢体不适感，迫使肢体发生不自主运动，这种不适感常严重干扰睡眠，导致入睡困难、睡眠中醒转次数增多。 病因未明，可能与中枢性多巴胺功能障碍有关，左旋多巴治疗有效 轻度-只在夜间出现异常感觉，中度-傍晚就出现，重度-白天就存在 补铁可能会改善，氯硝西泮有效 睡眠的神经解剖及生理机制 睡眠相关疾病 睡眠障碍的认知行为治疗 药物治疗 病后心态调整： 接受现实，创造生活 塞翁失马，焉知非福 与疾病同行 简单易学的放松训练法 安静的环境，舒适的姿势。 闭目养神。 尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部，完全放松。 用鼻呼吸，并能意识到自己的呼吸。当呼气时默诵1……，吸气时默诵2……。 持续20分钟，可以睁开眼睛核对时间，但不能用报警器。结束时首先闭眼而后睁开眼睛，安静地坐几分钟。 不要担心是否能成功地达到深度的松弛，耐心地维持被动心态。让松弛按自己的步调出现。当分心的思想出现时不要理睬它，并继续默诵1……和2……。随后松弛反应将不费力