羽毛球周训练计划.docVIP

羽毛球周训练计划 全队基本情况（略） 本周训练计划 在纠正个别明显错误的基础上，以提高击球落点准确性为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。 在掌握一般战术基础上，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。 发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。 组织参加各种比赛。 周期划分 准备期 第一阶段：星期一到星期三 第二阶段：星期四到星期五 比赛期：星期六 调整期：星期天 各周期训练任务要求 准备期第一阶段： 在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。 加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。 组织全队身体素质测试。 准备期第二阶段 基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。 增加专项身体训练比重。 提高综合技术应用能力，增强战术意识。 组织内部循环赛 竞赛期 按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。 以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提 高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。 调整期 做好本周参赛总结和训练总结。 整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。 五、各周期训练比例 准备期第一阶段 基本技术50%，全面身体素质30%，专