体育中考说明.pptx

体育中考 2016 必胜 体育中考 拼搏 自信 顽强 2016 2016年5月6日 加油！ 一、考试机会： 篮球：两次机会。（两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会） 足球：两次机会。（两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会） 排球：两次机会。每人测试两次，记录成绩较好的一次。 实心球：三次机会。（三次均犯规无成绩者，只可增加一次机会） 仰卧起坐：一次机会。 引体向上：一次机会。 耐久跑：一次机会。 二、考场细节 1、服装、鞋要合适，不穿新鞋，运动裤要贴实、柔软。长或短，尽量避免穿挂在膝上较肥大的运动裤，防止运动中有阻碍膝关节运动的情况发生。上跑道之前检查好鞋带，避免跑步中鞋带松开，发生事故。（最重要的是孩子自己要穿着舒服随意，不要强迫孩子穿不习惯穿的衣服，这样突然换装会让孩子比较紧张，出现动作变形或僵硬，影响动作的发挥。） 2、自带镁粉、潮布、皮筋、小夹子等小零件，防止考试中出现一切小意外：运球时头发的遮挡很讨厌，一定用皮筋或夹子把头发收拾好；引体向上时不要怕自己没有镁粉着急；运球时鞋底有土了或者粘上草了，一定用潮布抹掉它，不要让任何细节的不妥影响我们的考试。 3、考试前的饮食很重要，既要注意能量的补充，也要注意饮食安全。考前提前两小时吃巧克力或者带些咖啡随时增加兴奋度，不建议带巧克力进考场，天气热容易融化，而且跑完嘴里也不舒服，建议买些能量棒，方便快捷效果突出。（关于功能饮料的问题，本人没有喝过，也说不出他的功效，建议因人而异自行决定） 4、考试当天建议带一瓶矿泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水润润口。 5、前一天不洗热水澡，不进食辛辣食物。当天的早餐要吃好，要清淡，最好吃两片酱牛肉或者两个水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考试时间长，建议带一些食物，保持充沛的体力。 6、考前注意饮食卫生和人身安全，防止考前发生突发事情。 7、每一项考试前提前做好充分准备（脱衣服、喝水、上厕所），不要仓促进行考核，如果没有做好准备，和主考老师说明情况，不要紧张。 二、考场细节 二、考场细节 1、耐久跑：（不抢跑、不撞人、努力撞线不犯规） 前2/3距离凭技术，后1/3距离凭毅力。 跟随跑：调整呼吸。  变速跑：放松肌肉（有意识地拉大步伐）。 匀速跑：转移注意力。 ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE 2、篮球、足球：（尽力跑，不要怕，犯规也要先冲线，裁判定酌再重来） A、先要观察：场地、环境：地面情况（地面弹性、硬度）如何运球，如何用力。标志物情况：底座是什么材质、大小如何，在考试中确定自己的运球位置。 B、迅速适应场地，对突发事件有敏捷的应变能力。（不要随意终止考试，就是犯规也要先到终点，再听裁判裁决） C、临场发挥：男生要稳、女生要矮（降低重心） 3、排球：稳中取胜，先稳后准。（先慢慢稳住，再听清仪器合格数量的鸣叫声，准确自己的合格数量，听裁判口令停止） ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE 2019-8-3 20 可编辑 ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE 4、仰卧起坐：（保数量、重质量，埋头只听裁判令） 抬头展臂、肘触膝（不要用头触膝，减少运动距离，节省时间）。 ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT HERE 5、引体向上：（坚持住、咬紧牙、下颚使劲往上够） 平稳开始、