小念头(内含图片）.doc

小念頭須注意要點-身體放鬆-眼望水平-沉肩、腰直、收臀部-兩膝內拑-八字腳、馬部寬度與肩膀同水平-須記得埋肘、出手取中線 《第一節》練習要緩慢?????第一節是詠春最基本講求的「調氣、手型、功力」。「調氣」慢－可使心情放鬆和呼吸暢通自然，達到排除雜念的效果。「手型」慢可使練習者更清楚動作走過的路線，如攤手，伏手的路線是如何行走的，護手回來時的位置是怎樣的，推出的時候有沒有埋肘，有沒有90度等，更能清楚了解是否用肘推出。「功力」-慢可使自己感受肌肉及精神是否已經得到放鬆，肘，膊是否每刻都處於鬆沉狀況，做到慢而不間斷的效果，及可使自己得到自我改正的機會。從力點上看，慢練可使動作在移動過程中的每一刻都得到充份的練習。 二字鉗羊馬(正、側) 人體中線?????由於人體中線多弱點，故此詠春十分重視中線之防守。於「小念頭」的站立姿態由於雙腳掌內八字指向中線，故此令膝關節同時朝向中線，再配合手法中之攤、膀、伏，也是以守中線，把整個人整體形成立體三角形朝向中線，防守與其後學習的攻勢有很大幫助。 為何要保持一個拳頭距離??????原來手肘與身體保持一個拳頭位的原因就是發力的學問，當手肘太貼近身體時以致無力可發，詠春叫這情況「綀橋」。所以必須要留意這重點！ 《第二節》練習的就是發力?????第二節基本是練習如何發力，如何在最短的時間內把力量有效地發放出去，在詠春上叫長橋發力，或叫寸勁，其實是在第一節練習了放鬆的前題下的發力動作，因為發力的前題是放鬆。在拳理上可使練習者明白到詠春發力的時機及方法，及如何達到省力的效果。第二節有不同方向及高度的發力，也是使身體及肌肉得慣性化的練習，使用起來時發力更得心應手。 《第三節》是綀習基本手法?????在有第一、二節的練習基礎上，即擁有放鬆及發力的基礎後，就要學習詠春的基本手法，如耕手及膀手等，這些都是重要的手法及日後黐手上手法變化的本－即「根源」。 進階小念頭動作解說?????以下解說能使你更明暸小念頭各動作的作用，但不須要牢牢的記著用法，當真實格鬥時會因體重的差易、地理環境等許多因素所造成的變化，還要用經驗和活用，因為招式不是固定的，小念頭的招式只是教懂詠春的最常用手法或手形，配合黐手的練習，才可把學到的動作在自然的情況下使用出來，達到真正的目的。所以說拳套是為黐手作準備，沒有好的拳套根基，黐手也難練得好。 ?????在整套小念頭內，最重要的就是第一節的練習，要把肘底力練出來，一定要從放鬆練起，使手部經過的每一個位置，力點都加以鍛練過，達到積柔成剛的階段，練習時不可用拙力，應從放鬆練起，盡量放慢，在外面看不到動但其實是在動的速度，經過日子的練習，才可感到肘底力，會感到在放鬆的情況下肘部都感覺很重的，是很重要的練習。 - 二字鉗羊馬配合日後轉馬可轉移重心避開攻擊外，兩膝的微曲轉馬亦有助使全身仔聚集一點發力。膝部微曲但不可過腳尖。 ?- 上下交叉耕手是用來自己量度中線的預想圖，亦是練習手肘轉動的動作。 ?- 日字衝拳如果懂得肘部發力可在近距離發勁攻擊。當連環拳練習時兩拳交錯點為發力點。 ?- 與中線成直線的攤手作用可增加與對手接觸點外，更可由此帶給對手中線的壓力感，可練習出直力。 - 伏手可探試對方和防守中門的攻擊，亦有控制對方的作用。 ?- 橫掌可格開對手的正拳，但不可過肩，否則便會使到身體結構不穩。 ?- 耕手可防守下門的攻擊，配合轉馬，效果更好。 ?- 按掌可甩開被捉的手或近距離的攻擊，亦是長橋發勁的練習，俗稱[寸勁] 。 ?-?脫手，有反擒拿的作用，利用肘部轉動的動作反制對方擒著手腕的方法。 ?- 連環拳，詠春的扯拳方式，密集式的出拳可使對方受到壓迫感，但當然要配合時間，位置運用。 「視頻」葉準師傅示範全套小念頭 結語「先在心，後在身」?????練習小念頭必須全身放鬆，不只身體上的放鬆，更重要的是精神上的放鬆，達到心無雜念，從而能達到入靜的境界，有云：「先在心，後在身」。小念頭是練習詠春拳的入門功夫，是因為此拳收錄了詠春拳的基本手形如攤手，膀手和伏手，這都是為日後的黐手練習作好準備，這些手形若果在拳套裏的定式動作也做得不好，位置不準確，搬到黐手裏，也難以發揮其應有作用。所以一般都是先學會小念頭才學黐手，再到尋橋，繼而標指。總之小念頭為練詠春拳的根基，對日後功夫的進展有著深厚的影響。 ?????雖然小念頭是一套簡單而且易學的定式拳套，但是當你用心慢慢打完小念頭後，你亦會感到身體發熱，這就是練武後所謂的「真氣」遊走全身吧！ 由於拍攝圖片於真實動作會有差異，本頁所有動作圖片只供參考之用。 詠春共有三套路：小念頭、尋橋、標指。初學者需先學習「小念頭」，動作簡單及容易記，而已可以自己對鏡練習。但不要小看此基本套路，因為小念頭每一個動作就成了日後的動作根基，日後的黐手等動作大部份都是