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二、食物的五味 五味：即酸苦甘辛咸 酸味食物补肝，苦味食物养心，甘味食物健脾，辛味食物益肺，咸味食物补肾 酸味食物：如乌梅，石榴，番茄，山楂，橙子等。 苦味食物：如苦杏仁，苦瓜，苦菜、百合等。甘味食物：如红糖，黄豆，蜂蜜，米面食品等。辛味食物：如姜，辣椒，胡椒等。咸味食物：如盐，海带，紫菜，海蜇等。 古代食物养生经之四 餐后保健　“食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。饱食而卧，食不消成积，乃生百病。养生的目的是延年益寿，康健无疾。” 健康、养生行动方案 管住嘴，迈开腿！-------糖尿病患者养生秘诀 毛主席的16字养生秘诀 基本吃素 坚持走步 遇事不怒 劳逸适度? 养生四效秘方 《东坡志林》中有这样的记载：相传战国时期有一个养生秘方，其药四味而已。 一曰无事以当贵， 二曰早寝以当富， 三曰安步以当车， 四曰晚食以当肉。 无事以当贵 无非是让我们保持一个良好的心态，大事、小事，处之以平，如此即可获得其所要求的“贵”。“贵”在这里是广义的，与人相处“和为贵”，心态平和则五脏关系和畅，这同样是“贵”。 早寝以当富 至于“早寝”，乃顺自然之意，倘若长期熬夜，自会造成身体精血亏耗而有损寿命。现实生活中，其实有很多疾病都与精血亏耗有着直接的关系。如老年中风，相当一部分患者是因为精血过于亏耗，从而导致阴虚阳亢，加之外来生气、动怒等诱因而发病 安步以当车 “安步”的意思：一是告诉我们散步是一项很好的运动；二是要始终保持一个良好的心态，外不诱于物，内无动于心。因此，其真正的工夫是在“安”这个字上。我们来看这个“安”字，女子居于家室中，称之为安。正确的理解并非闭门不出，实乃是指“心地自安”的意思，如词语“安居乐业”、“安分守己”等，都有此意。 晚食以当肉 民以食为天，但吃饭也是有学问的。古人说：“夫已饥而食，蔬食有过于八珍，而既饱之余，虽刍豢满前，唯恐其不持去也。”这句话的意思是，我们平素日常进食，当以感觉有些饿为好，如此吃什么都是香的。问题的关键还在于不要过饱，因为过饱就会增加脾胃负担，多余的食物不能消化，会在体内产生多余的热量，多余的热量难道不是诸如糖尿病等的罪魁祸首吗？ 四位一体养生法 第一方面，通过饮食结构来调节。因为民以食为天，人不能离开饮食而存活，所以它对人体的影响是非常大的。中医认为，依靠摄入身体的饮食就能够调节我们身体内部的阴阳平衡。 第二方面，就是通过运动手段来调节。找到适合自己的运动方法，生命在于运动。 四位一体养生法 第三方面，借助一些自然疗法。比如足疗、推拿，或者到海边、森林里去度假，呼吸大自然的新鲜空气，也可以使用一些音乐疗法等，放松自我，调节心情，我把这些方法都归结在自然疗法里。值得强调的是，自然疗法也不是说谁都适合，比如说足疗，有的人就适合，可有的人就不适合。 第四方面，从文化方面入手。也就是按照中国传统文化的精髓，从修身修德方面着手，来提高自身的文化修养，达到一个养生的效果。 九字秘诀——养生之道 “和喜怒，节饮食，避寒暑。”掌握了这九个字，对于我们的个人健康和有效地养护自己的生命，就掌握了一个基本大法。而且，这九字秘诀在我们每个人的生活中都不难做到。 “和喜怒”， 顾名思义，它的重点在一个“和”字上，实际上这个“和”字就是强调人们要从精神上、情志上、情欲上、心态上达到一个平和、和谐，让你的心情始终保持一个?衡的状态。 节饮食 “管住嘴”。不吃太饱，七八分饱为宜；不吃太好，以粗为主，粗细搭配，荤素合理；不越禁区，坚持禁烟忌酒。 避寒暑 “顺应大自然、顺应四季气候规律”，而不是通常我们听到、想到的“夏季不中暑、冬季不受冻”之类的直白说法。敬畏大自然，才是人类最有效的自我保护，这就是最原本的中医理念吧！ 不吃素 就得排毒 人生来就不是肉食动物，而是吃素的，因为我们的牙齿是平的，脖子是脆弱的。后来人类在和自然界的斗争中，从素食动物变成混食动物。 现在世界上越来越多的人主张多吃素，但吃点肉问题不大，关键在于排毒。我最推崇的排毒法，就是多吃萝卜、地瓜，萝卜是抗氧化的食品，地瓜是联合国教科文组织提出的防癌食品。第二个排毒的方法是通过出汗、深呼吸，出汗有主动出汗和被动出汗，运动是主动排毒，而桑拿是被动排毒，用高温把人的好水和坏水一起挤出身体。主动排毒比较好，我反对桑拿。实际上，最好的排毒法就是大便排毒，很多病是吃进去的，要尽快地排掉，有规律的多排有利健康。 渴不渴 都要喝水 宝玉说女孩子是水做成的，其实男人也是水做成的。人体大部分是水，水占人体重量的70%，所以补水是必需的。我们习惯不渴的时候就不喝水，实际上渴已经是人体发出的危险信号。要养生，就得渴不渴都要不断补水。 喝水有什么好处呢？一是大量喝水以后，水进入血液，可以稀释血液粘度，预防高