实验小学女子篮球队训练计划(下.docVIP

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2019-08-03 发布于山西
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实验小学女子篮球队训练计划(下.doc

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2010—2011学年度下学期实验小学女子篮球队训练计划为了提升校园篮球氛围，满足学生对篮球的学习热情，在继续保持女子篮球社团训练的基础上，我将组建一支强有力的队伍参加武昌区小学生女子篮球比赛。球队基本构架为球队正式队员12人，候补队员4人。女子篮球队教练：徐晨技术指导：丁瑾怡我计划在2011年3月7日之前进行队员的面试和选拔，确定12+4人的正式比赛名单。其余落选的队员依旧跟随球队做基础训练。训练时间为每周一到周四下午17:30—18:30 周一和周三为基础训练课，周二和周四为战术训练课。训练主要内容计划如下：周次训练内容 1 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：基础防守步伐强化训练 2 基本训练：四种基本运球练习，运球绕障碍跑（2组）战术训练：半场2-1-2联防强化训练 3 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：半场和全场紧逼防守练习 4 基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组) 战术练习：快速攻转守换练习 5 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：一对一反跑摆脱练习 6 基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组）战术练习：无球两人之间的基本挡拆练习 7 基本训练：四种基本运球练习，两人互传练习（传球练习）战术练习：掩护后的定点投篮练习 8 基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组）战术练习：有球两人间挡拆进攻练习 9 基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组）战术练习：基本的三步上篮练习 10 基本训练：四种基本运球练习，四人三球传球练习(1x4组) 战术练习：快速发底线球练习 11 基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组）战术练习：基本的三线快攻练习 12 基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组）战术练习：简单的底线球和边线球战术 13 基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组) 战术练习：半场三对三攻防练习 14 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：全场五对五攻防练习本部体育组：徐晨