如何合理安排体育课的运动负荷.docVIP

如何合理安排体育课的运动负荷？ 一．运动负荷在体育教学中的重要性。 体育课的运动负荷，又称生理负荷，是指学生的机体受身体练习的刺激而引起的生理反应。通常人们把体育课中学生做练习的数量、时间、动作质量、练习密度和强度等数值作为衡量身体练习的负荷量和负荷强度的因素。负荷量在恒定的情况下，负荷强度对影响生理负荷大小起决定性作用。由于学生的年龄，性别，体质，健康状况和运动能力的不同，对所承受的身体练习的刺激而引起的功能反应也不同。因此，把学生对身体练习的负荷量和负荷大小的科学依据，教师应对不同性质身体练习的刺激，所引起的生理功能性反应信息，设计体育课生理负荷量，使之符合最佳化要求，达到增强体质的实效。 二．合理安排体育课的运动负荷。 合理安排体育课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。 1．教师在备课时，做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质，不同强度，适宜密度的教材，因为不同年级，不同教材，不同类型的体育课，其运动负荷是不同的。在教材内容的安排上，可以运动负荷大和运动负荷小的练习交替安排。如：强度小的走，投与强度大的跑，跳等内容的组合。 2．合理安排的运动负荷，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。不同的教学内容对负荷的量和强度有着不同的要求，练习负荷的量度只有符合运动项目特点的要求，才能获得满意的教学效果。例如：短跑是速度性的项目，要求学生以最快速度，最大强度完成特定的练习，所以学生要求承受很大的负荷强度和一定的负荷量，而体操教学则侧重动作难度的掌握。因此，安排中等强度负荷比较适宜。由于各项的运动强度，密度不一样，所以各项运动之间也有一定的差距。体操脉搏在110~130/min之间，球类的脉搏为140~160/min之间，田径中跑类项目脉搏达170~190/min之间，投掷项目的脉搏在100~120/min之间，跳跃项目的脉搏在140~160/min之间。只有掌握不同项目脉搏的不同变化，才能做到有针对性的教学。如在各项目中达不到一定运动负荷，可采取一定的练习方法来提高，加大运动负荷，增加练习的密度和强度保持在一定的时间，使学生的身体有一个量的积累，以适应不同的项目的要求。 三．合理调节体育课的运动负荷。 1．一般在课堂教学中，体育教师最常用的运动负荷测量方法是脉搏测量，根据脉搏曲线上升，下降的趋势是否合理，生理负荷的一般水平和最高点出现的时间与次数是否合理。每个教材内容练习时，每分钟的平均脉搏是否合理。每次练习的间歇时间以及脉搏频率的变化是否合理，等等。通过脉搏曲线图，评定教学中运动负荷是否合理，作哪些合理调节。 2．一般一节课的运动负荷模式有标准型，双峰型等模式。标准型指运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平，持续一定时间后再逐渐下降。双峰型指一节课中，学生承受两种运动负荷较高的练习。但不管采用哪种模式，运动负荷总的调节策略是高低结合，动静交替的。通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120~140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。 3．除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。当询问学生锻炼后“累不累，轻松不轻松……”，利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法，观察学生的脸色，表情，喘气，出汗量，反应速度等表现，来判断其所承受运动负荷的大小。比如：当学生承受较小负荷时，额头微汗，脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。在体育课上，还可以通过调整练习的次数和组数，练习的强度或者改变课的组织教法等，来对运动负荷进行合理的调节。 体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要。青少年是祖国的未来，学校体育工作应当担负起增强学生体质的任务，一线工作的体育教师，更应该为学生拥有健康的体魄而不懈努力！ 如何对待体育差生 在体育教学中“体育后进生”是客观存在的。所谓“体育后进生”是指体育品德和运动能力等方面的发展水平与体育教学不相适应，完成不了体育学习任务的学生。正确认识“体育后进生”，是为了便于体育课堂的具体教学，有利于教师采取有效措施，提高教学的整体效率。故正确对待“体育后进生”对于体育教学具有十分重要的意义。应做到： 一）、尊重信任，建立良好的师生关系 教师对待“体育后进生”要另眼相待，要改变自身的态度，和他们打成一片，让他们消除对教师而产生的恐惧感，消除师生间的隔阂，让学生感到教师对他们也是关心的，并不因为他们是后进生而受冷