不同人群的体育卫生.PPT

二、体育锻炼对中年人身体的影响 （一）对运动系统的影响 （二）对心血管系统的影响 （三）对呼吸系统的影响 （四）对神经、内分泌系统的影响 * （一）对运动系统的影响 骨：增粗，骨皮质增厚，防止骨脱钙和骨质疏 松及骨折。 关节：增强关节的柔韧性、灵活性和牢固性， 防止关节的退行性病变，防止脊柱、胸 廓的变形和椎间盘的萎缩。 肌肉：毛细血管增加，肌纤维变粗，肌红蛋白 增加，肌糖原也增多，从而防止肌肉萎 缩，并且增加肌肉力量。 * （二）对心血管系统的影响 1、改善心肌营养，增强心肌的兴奋性，提高心肌收缩力，加大每搏输出量。 2、改善血脂代谢。 3、保持血压平稳： 外周阻力；心钠素；交感神经；心情愉悦。 * （三）对呼吸系统的影响 1、保持肺组织的弹性，减缓肺及气管的退行性改变。 2、提高呼吸肌的收缩能力，加强胸廓的活动度。 3、防止呼吸系统疾病的发生。 * （四）对神经、内分泌及其它系统的影响 1、改善营养，延缓中枢神经系统的衰老过程。 2、推迟或延缓内分泌系统各种腺体的衰老过程，调节和重建内分泌系统的相对平衡。 3、体育锻炼可以加强消化系统功能。 4、体育锻炼还可提高人体免疫力，减少感冒。 * 三、中年人的体育卫生要求 1、锻炼前进行体格检查（尤其是心血管系统）。 2、运动项目、强度和锻炼时间应适宜。