高血压的中医养生保健精编PPT课件.pptVIP

十三、高血压病的中医足浴疗法 　　　（一）基本原理及要求 　　　1．原理：泡脚水选用温热（热水），通过温热刺激使腿及全身毛细血管扩张，周围血液分布增多，循环阻力减少，全身血压也随之下降。可以减轻高血压的症状。 　　　2．材料：足浴盆或桶尽量选用木质的为好，桶高应不小于40cm，泡脚水选用温热（热水），水温为40℃。 　　　3．足浴时间：泡脚可每天2次进行，下午与晚间各1次，每次30—40分钟。 　　　4．方法：双足浸泡，尽量让水没过足踝（有足浴桶者可至膝以下），水温保持在40℃。 　　　（二）中药配方： 　　　阴虚阳亢证者可选用磁石降压方：磁石、石决明、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。将诸药水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日1次，每次10—30分钟，每剂药可用2—3次。 　　　痰瘀互阻证，可法夏三皮汤：法半夏、陈皮、大腹皮、茯苓皮各30克。水煎取汁，待温时足浴，每次15—30分钟，每日2次，每日1剂,连续3—5天。 　　　肾精亏虚者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次10—30分钟，每日1剂，连续3—5天。 　　　肾阳亏虚证者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次10—30分钟，每日1剂，连续3—5天。 　　　冲任失调者，可选用三藤汤：香瓜藤、黄瓜藤、西瓜藤各30克。水煎取汁，候温足浴，每日2次，每次10—15分钟，每日1剂，连续7—10天。 　　　 十三、高血压病的中医足浴疗法 附：高血压足浴通用方——邓铁涛教授“浴足方” 怀牛膝、川芎各15克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。上方加水2000ml煎煮，水沸后10分钟，取汁趁温热浴足30分钟，上、下午各1次，2-3周为1疗程。 十三、高血压病的中医足浴疗法 著名维多利亚宣言中的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 中医养生保健 高血压病预防重于治疗 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 预防和行为干预 　1、合理膳食 （1）限制过多纳盐摄入，首先减少烹调用盐，每人每天食盐量（6克为宜）。 （2）减少膳食脂肪，补充适量蛋白质。多食蔬菜和水果，摄入足量钾、镁、钙。 （3）限制饮酒，乙醇（酒精）摄入量与血压水平及高血压患病率呈现相关，高血压患者应戒酒或严格限制饮酒。 预防和行为干预 　　2、控制体重： 体重的增加与高血压密切相关，高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高血脂症和左心室肥厚均有益。可通过降低每日热量及盐的摄入、加强体育运动等方法达到控制体重的目的。 预防和行为干预 　　3、坚持运动锻炼： 运动不仅可使收缩压和舒张压下降（可能与扩张血管有关），而且对减轻体重、增强体质、降低胰岛素抵抗有利。可根据和年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3~5次，每次持续20~40分钟。 预防和行为干预 4、气功及其他生物行为方法： 气功是我国传统的保健方法，通过意念的引导和气息的调整，发挥自我调整作用。长期的气功锻炼可使血压控制较好，减少降压药量，并可使脑卒中的发生率降低。 高血压保健小窍门1.每天走路6000步；2.翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；3.保持每天吃4瓣大蒜；4.多吃芹菜；5.少喝含糖饮料；6.多吃土豆茄子补充钾；7.每天和牛奶补钙；8.每天不超过5克盐；9.一定要戒烟戒酒；10.吃柠檬补充维生素C. 类别 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg） 正常血压 ＜120 ＜80 正常高值 120~139 80~89 高血压 ≥140 ≥90 一级高血压 140~159 90~99 二级高血压 160~179 100~109 三级高血压 ≥180 ≥110 单纯收缩期高血压 ≥140 ＜90 三、高血压的分级 高血压分级 2010版指南高血压患者心血管风险水平分层 其他危险因素和病史 血压(mmHg) 1级高血压 SBP 140-159 或DBP 90-99 2级高血压 SBP 160-179 或DBP 100-109 3级高血压 SBP ≥180 或DBP ≥110 无 低危 中危 高危 1-2个其他危险因素 中危 中危 很高危 ≥3个其他危险因素， 或靶器官损害 高危 高危 很高危 临床并发症或合并糖尿病 很高危 很高危 很高危 按高血压的病因 □原发性高血压：高血压中90%以上查不出明确原因，称为原发性高血压。