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健康生活谨记四“轻” 导语：目录：第一章：健康生活 时刻记住四个轻第二章：八大健康生活新方式第三章：女性健康生活小常识健康生活是大家都在追寻的事情，到底怎 目录： 第一章：健康生活 时刻记住四个轻 第二章：八大健康生活新方式 第三章：女性健康生活小常识 健康生活是大家都在追寻的事情，到底怎么样才能到底健康的标准呢？如何健康生活？健康生活方式有哪些？接下来小编为您揭开疑惑，给大家推荐健康轻生活方法，以及一些健康生活小常识，快看看吧。 健康生活 时刻记住四个轻 最近，有一股清新的风在城市间流转，那就是轻生活，简单、返璞归真、淡然、节约、从容、快乐比如索面朝天、少举车多走路、尽晕吃素、吃粗粮、穿棉布等。轻生活是一种减法的概念。现代人的生活无论是心理或是外在，皆充斥着过多的负担与累赘。轻生活讲究的是一种丢掉的观念，也就是把一切简化到最简单的境界。轻生活分为四个方向：轻心，轻体，轻食，轻居。这四个方向都要绎历一些内心的挣扎，甚至必须改变自己在思考或生活上积累多年的习惯，才能展开轻生活。 1、轻心 晓雅是一名公司经理，她每天按部就班8点上班，中午吃快餐，下午见客户。晓雅整天忙忙碌碌，有时她觉得生活压得快喘不过气来，每到周末，她都去美容院做保养，月末还去泡温泉，平时常吃保健品保养自己。 可是，她发现身体越来越差，心情也越来越焦虑。不得已，她到医院进行咨询，医生建议她说让生活轻下来，轻生活的主张就是把健康放在首位，一个人的健康不是仅靠保养和药物就能达到良好状态的，而是需要身体、精神，心理多方面的平衡。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁。心理平衡是一种理性的平街，人的心理经常会产生不平衡感，压力也就陡然而生。于是就要靠自己的努力来达成一个又一个欲望。 当然，这种追求上进的精神我们提倡，但是凡事都要有个度。人活在世上，欲望是永无止境的，我们不可能实现所有的愿望，这时我们就得学会放弃，进而摆脱失望后的心理不平衡，避免压力让我们受到伤害。因为心理平衡了，生理才会平衡；生理平衡了，人体的各个系统才会处于最佳的协凋状态的得个系统处于最佳状态了，健康与活力就会自然焕发。 其实，生活就是一种禅，生活的快乐与否完全取决于人的心境。人生需要智慧，更需要宽容，要懂得在必要的时候退一步海阔天空的道理。只要保持一种快乐的心情去面对每一件事情、每一个人，善待自己，善待别人，虚心处事。只要面对各种机遇与挑战，从从容容，乐观豁达，多与一些朋友进行心与心的交流，走近大自然，聆听风声雨声，坐看天高云淡，晨曦日落，才会在平凡中创造出人生的亮点。 现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的力法给自已减压。下面是几种能够减压的快乐配方，大家不妨一试。 不要做完美主义的俘虏 大多数人都有一种本能的向上发展的欲望，有些人做事，力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，但现实与他们的愿望经常相违，所以从某种意义上讲，差不多的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。 结交快乐的朋友 中国有句古语：近朱者赤，近墨者黑。如果你总是接触沉闷忧郁的人，久而久之你也会感到自己变得很压抑，很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的刚候，你就会感到不那么沉重。 欣然面对 要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，坦然地接受来自社会各方面的压力。 倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 给心灵瞥个属于自己的空间 为别人活着固然是一种崇高的境界，但要活在别人的眼里，长此以往便容易失去自我，这样的状态会让人越发感到压抑，透不过气来。 亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手中的工作，利用闲暇散散步、打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个磨刀不误砍柴工的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。阳光可以增强人体钙质、调节情绪和免疫力。如果实在抽不开身，在办公室里也可以忙里偷闲地让心灵回归自然。如每天工作间隙，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的