七年级道德与法治下册第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2框情绪的管理讲义新人教版本.pptVIP

* 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第2课时 情绪的管理 学习目标 理解调节自己的情绪对我们有重要意义，学会合理的调节自己的情绪。 能够了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪 掌握合理情绪调控的一些有效方法。 自主感知 认真阅读课本P39-41页内容，思考： 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2、为什么要正确对待自己的情绪感受？ 3、调节情绪的方法有哪些？ 4、掌握调节情绪方法的意义是什么？ 要求： 1. 大字精读，小字通读； 2. 围绕目标思考题找出答案； 3. 圈注关键字词，并在疑难问题上做标记。 探究与分享 情境一：期中考试成绩出来了，王琳考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王琳说：“这下我可以让父母给我买最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。 情境二：本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。 1.你认为李红和小斌的做法可取吗？说一说你的理由 2.我们该如何正确表达自己的情绪呢？ 探究与分享 自学检测 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会互相感染； （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。 情绪具有 相通性和感染性 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受并学会以恰当的方式表达出来。 小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。 “忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。 有人说“忍”也是一种控制不良情绪的方式， 你怎样看待这种方式？ 探究与分享 情境一：“捏捏族”是一个新出现群体，多由年轻白领组成，因为客观环境竞争激烈，主观心态调节不当，他们选择到超市“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力。 情境二：随着交通压力越来越大，特别是当有人不遵守交通规则，容易引发“路怒症”。 路怒症，顾名思义就是带着愤怒开车，指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。 探究与分享 拓展知识 恰当的情绪表达应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合基本社会规范。 负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪，学会去调节我们的情绪。 自学检测 2、为什么要正确对待自己的情绪感受？ （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以能让 我们的青春生活更加美好； （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事 件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危 害我们的身心健康。 自学检测 3、调节情绪的方法有哪些？ 改变认知评价 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练 改变认知评价：指从多个角度去改变自己的认识和看法。 转移注意：把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他 事物或活动上去。 如：到风景秀丽的地方散步；做自己平时感兴趣的事等； 合理宣泄：将不良情绪通过恰当的途径或方式宣泄出来。 如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉等； 不合理的宣泄方式：酗酒、打架、狂吃、狂睡 放松训练：使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 如：呼吸放松法；肌肉放松法；想象放松法等； 理智控制法：陷入不良情绪，主动调动理智这道闸门，控制 不良情绪。 包括：自我解嘲；自我暗示；心理换位；升华 * *