初冬泡澡养生 精油安眠养气色.docVIP

初冬泡澡养生 精油安眠养气色 导语：目录：第一章：初冬精油泡澡 暖心安眠好气色第二章：9款不同功效的精油配方第三章：选对精油，私处也能做SpA第四章：精油使用多禁忌 目录： 第一章：初冬精油泡澡 暖心安眠好气色 第二章：9款不同功效的精油配方 第三章：选对精油，私处也能做SpA 第四章：精油使用多禁忌 精油有植物激素的美称，它对人体皮肤的保养功效首屈一指！它可以刺激人的嗅觉刺激人的神经活动，从而调节内分泌达到内部调理的作用！ 初冬精油泡澡 暖心安眠好气色 精油进入人体的途径一是借由鼻腔吸入，二是经由皮肤吸收，然而泡澡是唯一可以同时达到这两种吸收效果的最佳方式，鼻腔的嗅觉器官接收了香味讯息直接传达到脑部，肌肤吸收精油之后渗透到微细血管再循环到全身各系统。从这样的途径来看我们便能明白精油所带来的疗愈功效。当然，泡澡本身就具有促进血液循环、强化新陈代谢、消除肌肉疲劳等功效，再搭配各种不同功效的精油配方，便能一边享受沐浴时光一边轻松治愈身体的各种不适症状。 精油泡澡 纯天然的治愈能量 用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气，转换心情、消除疲劳、克服压力，还可以保持水的温度，使水温不易散失，并且使浸泡在水中的皮肤可以借着水和油的方式，随着热水的温度，体温上升，毛细血管的血液循环也因此加速，同时也会促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透，改善皮肤因过度浸泡所致的干燥、粗糙。 淋浴的时候可以选择含有精油成份的沐浴胶或是沐浴乳，并选择适合自己的香气与精油，除了可以借着精油沐浴用品与皮肤接触时所具有的调理肤质的作用，还可以一面吸入它所带来的香气，平衡心绪，一举两得。 如果在水中添加精油泡浴，水和精油会相互增加彼此的效能。皮肤可以很轻易的吸收精油，而从微血管进入血液，直接对身体产生影响。依照不同的生理状况，植物精油可以热敷、冷敷或混合精华液、化妆水、乳液来保养全身皮肤，或者治疗面疱、面部色印、改善体质等。促进吸收，进而维持美丽、红润的气色。 分时段入浴 改善体质红润气色 清晨入浴时：使睡意朦胧的头脑恢复清醒，可以使用一些较能提神、兴奋、增加活力的精油，例如：迷迭香精油，尤加利精油、薄荷精油、茶树精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油这两种可能会使身体较冷、容易感冒，可以随天气做一些调整。 夜间做芳香浴时：可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰精油、橘子精油、檀香木精油等的精油，对于镇静、抗忧郁也有很好的作用。 有效缓解女性手脚冰凉：有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 精油泡澡3大步骤 美丽与健康兼得 法则一：美体泡澡浴的理想温度37度 身体代谢率达到最高的体温则大约为37℃，这时是身体内消耗脂肪最快的温度、也不会造成身体因过热而不适。泡澡温度保持37℃均衡温度，可以帮助人体加快循环，促进新生代谢， 法则二：泡澡前后各补充至少500cc的水分 进行泡澡时，身体会大量排汗，虽然有助于热量的消耗，但是还是建议可以在泡澡的前后，各补充至少500cc的温水，可以避免脱水的现象。 法则三：30 吃饭前30分钟泡澡可以抑制食欲 如果在吃饭前30分钟，让自己大约进行15~20分钟的泡澡，会抑制胃液的分泌，而降低了空腹感，相对也会减少饮食的摄取。 9款不同功效的精油配方 驱寒沐浴配方 杜松2滴+薰衣草3滴，有助于驱除寒冷、促进血液循环。 助睡沐浴配方 洋甘菊1滴+薰衣草4滴，镇静情绪、帮助睡眠。 嫩肤沐浴配方 玫瑰3滴+乳香1滴滋润皮肤、保湿美白。 瘦身沐浴配方 杜松3滴+柠檬4滴+葡萄柚4滴，溶脂减肥、排除游离脂肪。 排毒沐浴配方 天竺葵5滴+迷迭香5滴+葡萄柚5滴，疏通循环、排除毒素。 醒脑沐浴配方 迷迭香3滴+杜松2滴，提振精神、滋养身体。 舒压沐浴配方 薰衣草 2滴+佛手柑3滴+依兰1滴+甜杏仁油10ml，纾解压力引起的身心失衡问题。 好眠沐浴配方 薰衣草 2滴+甜马郁兰3滴+罗马洋甘菊1滴+甜杏仁油10ml，改善生理、心理的睡眠困扰。 呼吸沐浴配方 澳洲尤加利 2滴+迷迭香3滴+ 沉香醇百里香1滴+甜杏仁油