高考临场突发事 件应急处理实施方案汇总.docxVIP

PAGE 3 高考临场突发事件应急处理方案汇总 转给2019届高考生（1） 高考是人生中至关重要的考试。高考的“成败”，在一定程度上决定了未来的职业、身份、成就。在广大学子心中，高考不容有失。十年寒窗苦读，只为在这一刻，成就自己的梦想。 高考只有短短2天时间，如何在这2天时间内不受到突发事件的干扰？遇到突发事件如何应对？情绪紧张如何舒缓？身体不适怎么办？考场如何应急？今天就将这些问题统一整理，希望在最后这10来天时间，对考生有所帮助！ 心态篇 ①、进考场前，如何调节心理？ 首先，进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪蔓延。你可以选择独处，安静一会儿。其次，进考场前半小时，可以自己回味一下要考试的科目。最后，进入考场后，有十多分钟的准备时间，这段时间可以在座位上把手臂和腿向下垂，放松肌肉，有利于舒缓警长情绪。 ②、考前不看书，完全放松可以吗？ 在高考期间，考生长时间处于应急状态，这时候大脑中枢已经适应紧张的思维和运转模式，这时候如果突然停下来无事可做，很多考生反而可能会产生抑郁、不安、心慌等心理现象。 ③、第一门考砸了，心情不好，如何调整？ 首先，如果第一门是你的弱项，可以安慰自己“最弱的科目已经考完了”。其次，千万不要和其他同学对题。要拿得起、放得下，过去的都已经成为过去了。最后，稳定情绪，让自己保持饱满的精神状态，做好下一科目考试的准备。 饮食篇 ①、食欲差、不想吃东西怎么办？ 如果食欲实在很差，吃不下东西。家长可以考虑偏酸的食物，比如番茄汤、酸菜汤，以及水果蔬菜等，不要吃高油、高盐、重口味的食物。 ②、高考期间吃什么食物好？ 吃胡萝卜，可以提高记忆力；吃白菜，可以缓解紧张情绪；吃柠檬，可以使自己精力充沛；吃洋葱，可以消除过度紧张和心理疲劳；吃核桃，是长期集中精力人的理想食品；吃圆白菜，可以降低甲状腺的活力，保持心情平静；吃草莓和洋葱，可以消除大脑疲劳，改善供养，迅速缓解不良情绪。 ③高考期间用不用加餐？ 首先，要保证一日三餐，但是请不要随意加餐。早餐吃好，可以保持旺盛的精力和良好的考试状态。午餐吃饱，可以吃些肉类和鸡蛋等能量较高的食品。晚餐吃少，尤其是不要吃油腻不消化的食物。其次，在三餐之间可以加一些水果。但是，不要过量食用冷饮、冷食，以免造成肠道消化功能紊乱。 身体篇 ①、高考期间恰逢生理期怎么办？ 首先，不要用服用避孕药的办法来推迟月经。这样，有可能导致月经不调，甚至大出血。其次，家长可以为孩子准备姜糖水（红糖+姜末泡水）喝，可以缓解疼痛和紧张情绪。除此之外，可以通过敷热水袋、卧床休息来缓解。 ②、高考期间出现常见病如何应对？ 头痛：如果太阳穴部位有间歇性疼痛，可以试试1天服用10mg的维生素B1或者B2，可以舒缓疼痛。 腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，一般只需要补充水分，适当服用相关抗生素、黄连素即可。 中暑：保持空气畅通，多饮水，穿宽松衣服。在治疗上，准备一些风油精即可。 失眠：可以服用谷维素和具有养血安神、调节神经的药物，必要时可以服用安定片促眠。 ③、考前拉肚子、胃痛等情况怎么办？ 首先，注意清淡饮食，可以多做做运动来放松。其次，劳逸结合，保持8小时充足睡眠。最后，平时多参加体育锻炼，增强身体素质。 睡眠篇 ①、考前当晚睡不着怎么办？ 首先，高考前一天晚上，不要可以早睡。其次，睡前要安心，不要思虑考试。最后，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，还可以仰卧听一些轻松的音乐。 ②、考前滋补有利于睡眠吗？ 考前应该以清淡饮食为主，过度滋补反而不利于睡眠。高考正处于芒种时节，考生应该多吃一些祛暑益气的食物，比如山楂、乌梅、柠檬、葡萄、草莓、番茄等，不适合吃滋补厚腻的食物。 ③、考前失眠，可以吃安眠药吗？ 考试前一天失眠，切勿乱吃药物。吃了安眠药，第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响第二天的考试。其实，考试前一晚，实在睡不着，也不要太在乎。大脑一直保持兴奋状态，是不会影响智力水平发挥的。 考试物品篇 ①、高考前一天要准备什么？ 首先，必须携带的物品：准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套的橡皮擦、三角板、直尺、圆规等文具。 其次，准备宽松、舒适、透气性好的衣服。备足在外饮食、交通的费用。注意天气的变化，带一些避雨或者遮阳的物品。 最后，考生应该注意不要穿着带有金属物品的服装、鞋帽、腰带、项链、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等磁性物品。 ②、丢失身份证怎么办？ 立即到公安部门补办临时二代身份证。丢失身份证，可以先拨打110，说明自身情况，咨询就近派出所，特事特办。 ③、丢失准考证怎么办？ 考前丢失准考证，应由本人立即填写申请表，让中学或者街道办开证明到县（市）招办补办。如果是当天丢失，也可以让考点老师、带队老师说明情况，先考一科，再申请补办。 路上堵车怎么办？ 首