幸福心理学与积极心理学.pptVIP

幸福心理学 幸福心理学产生的背景 作为心理学的一门分支学科，幸福心理学出现的时间并不算早，尤其在中国，可以说它是新的历史时期随着政治经济的不断发展，并顺应新时代人们工作与生活的需求而不断发展起来的 幸福心理学作为心理学的分支学科，关注人性、社会和生活的积极面，关注人类的生存质量，致力于研究人的幸福生活，研究精神品质，指导人们追求高质量，高幸福指数的生活，以成为一个真正健康的人。 幸福是什么？ 对于幸福不同人有不同的定义，每个人心中的幸福是不一样的。 有的人认为幸福来自于我行我素、悠闲无争;有的人则认为幸福就是创造价值、为他人为社会作出贡献；也有人认为实现自己的目标是莫大的幸福等等。 你心目中的幸福是什么样的呢？ 幸福是此时紧紧相握的双手 幸福是被心爱的人求婚 幸福是其乐融融的一家人 幸福是一种感觉,是一种对现状的接受与肯定及由此带来的快乐! 幸福是无拘无束没有任何负担的心理 幸福是赤脚踏青,夏日清风,是秋日私语,是隆冬的火炉! 幸福是杂音听起来象音乐,因为快乐而哭泣! 幸福是知他懂他信他爱你宠你疼你,毫无疑问! 幸福是别无他求,只要所拥有的一切! 幸福是晶莹的汗水结成的美丽琥珀!将灵魂都封存在一点! 幸福是快乐的得到,开心的付出! 幸福有这么多种，那影响幸福的因素有哪些呢？ 影响因素： 1、生理基础：多巴胺 内啡肽 2、文化工作、收入、教育和社会阶层 休闲（社交、看电视、宗教、义务工作） 社会关系（朋友关系、家庭关系） 3、积极心态 一项长达十年的纵向研究发现，不管一个人的性别、种族、年龄，也不管他的婚姻状况、工作、住处是否改变，在一开始调查时就快乐的人在10年之后仍然很快乐。 4 人格 人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式，是各种心理特质的组合，包括情绪、气质、性格、行为等方面。 研究者发现性格外向的人会花更多的时间参与社会活动，追求物质满足；而那些容易焦虑或者是社交技能比较差的人则会回避社交情境，这些社交的情境会给其他人带来快乐。 那我们该如何去追寻幸福呢？ 一 把握幸福 掌握自己的情绪是成为文明人的基础 　　　　 －－弗洛伊德 1.能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪 2.找出引发情绪的原因，我们才能对症下药 快乐存在于内心，而不是存在于外在 二 设定目标 做一个幸福的人，必须要有一个明确的 可以带来快乐和意义的目标 目标之所以能使人感到幸福，是因为目标可 以在生活中发挥各种作用 努力实现目标的过程帮助人们应对各种日常生活问题 让人体验到生命的意义…… 有这样一个故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。 故事讲完后，老师问学生：“这个故事有什么问题吗？”学生说：“兔子不会爬树。”， “一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。” “还有哪？”老师继续问。 直到学生再找不出问题了，老师才说：“可是还有一个问题，你们都没有提到，土拨鼠哪里去了？” 看完这个故事大家有什么启发呢？ 在追求人生目标的过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以至中途停顿下来，或是走上岔路，而放弃了自己原先追求的目标。 不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪去了？自己心目中的目标哪去了？ 把目标放在心中，始终明确前进的方向 三 合理分配时间 合理安排时间就等于节约时间 1 从迷茫中走出,树立起积极的生活态度。大学生其实是可以拥有丰富多彩的生活的,或自习,或去图书馆,或上网,或参加学校各类活动。 2 做一点兼职不一定不做兼职不能丰富生活,但做兼职一定会丰富生活。还能增加阅历,锻炼能力,增加社会知识,提高社会竞争力。 3 加入学生会或积极参加学校各种活动 。 幸福就在眼前，努力去追吧 和幸福紧紧相拥 积极心理学 什么 是积极心理学？ 谢尔顿、劳拉.金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学。” 定义：积极心理学是研究有助于发展人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学。 2000年，塞里格曼与契克岑特米哈《美国心理学家》(American Psychologist)上发表《积极心理学导论》一文，标志着积极心理学的诞生。 美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼 有这么一个故事：有一个老太太