浅谈中医药文化养生.docVIP

浅谈中医药文化养生 学号：1117100510 专业：德语 选课时间：周五下午9、10节 姓名： 手机号码中国是医药文化发祥最早的国家之一，中国五千年的历史有文字可考医学史，祖国中医学和中药学在养生方面，已有数千年的历史，积累了系统的理论和丰富的宝贵经验，方法众多，独具特色。 养生是指合理选用精神调节、合理饮食、体育锻炼、针灸推拿、中药等各种措施，达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。它类似于现代医学的第一医学，预防医学。 中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 中医药养生传统理念 顺应四时------------中医认为人的健康与疾病，人体容貌的维护与增进，与四时气候变化有密切关系。春夏养阳，秋冬养阴，春夏阳气充沛，万物生机蓬勃，人体新陈代谢相对旺盛，所以可保养体内的阳气，防止阳气发泄太过，影响人体生发之气。秋冬阳气藏伏，阴气转盛，人体的新陈代谢也相对减缓，所以要注意保养体内阴气，防止阴精耗损，中医说从之则苛疾不起，即顺应四时季节变化而变换生活方式，可以防病健美；又说逆之则灾害生，即不按四时季节变化去改变自己生活方式，则可导致疾病，损害人体健美。防寒避暑------------寒与暑是中医所言之风、寒、暑、湿、燥、火六气中最具代表性的两个阴阳属性，故寒与暑是阴阳盛衰的明显征象。中医认为春有乖乱之邪气风；夏有骤变之寒气；长夏有淫辱之雾湿；秋有湿、凉之燥气；冬有非时之温暖等，这些非时之气，乘人体之虚，都可作为邪气而致病，损害人体健美。因此，中医从 美容医学出发，要求人们必须在生活上采取顺四时、适寒暑的各项措施，做好季节性的自我防病保健工作，冬天要防止严寒侵袭，夏天要避光防暑，若防寒不力，则发生耳、手部冻疮；避暑无方，则生痱子、日光皮炎，及面部色素斑等。 动静有衡----------就是要求按照四时季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如春三月应晚卧早起，散步或做体操，情志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态；夏三月应晚卧早起，迎着曙光，活动锻炼，精神焕发，使机体的阳气调和宣达；秋三月应早卧早起，从事强度不很大的劳动和锻炼，保持心情宁静，使机体处于动静相持的状态；冬三月应早卧晚起，回避严寒侵袭，风和气爽时应户外锻炼；风雨冰雪不良天气，可在室内锻炼，以防风寒袭拢。中医把无规律的起居休息方式称之为妄作劳，该工作时不劳作、不运动，不去充分发挥动的作用；该睡眠休息时又不休息，不去发挥静的作用，这样动静失衡，必生精神萎靡、食欲不振，常导致疾病，损害健美。 劳逸适度-----------对每个人来说，劳逸都不能太过或不及，劳逸要保持均衡、适度。正常的脑力劳动，可促使智力发达、思维健全；正常的体力劳动可使肌肤筋骨强健。故体力和脑力劳动密切结合，是强身、益智、健美的重要措施。必要的睡眠和安逸，又是消除疲劳、恢复体力和脑力的重要因素。而贪图安逸、不爱劳动、筋骨不肾、骨肉不实、关节活动不灵，将导致抗病功能低下，百病丛生。神劳、体劳、房劳太过者，都将导致伤血、伤气、伤肉、伤骨、伤筋，或精气耗竭、真气亏损、精神疲惫等症，损害健康。因而，中医倡导劳逸适度、动静相宜，创造防病养生、增进健美的必要条件。活动肢体-----------生命在于运动，是古今中外人所共识。《吕氏春秋·尽数篇》说：流水不腐，户枢不蠹，形气亦然；形气不动则精（精气）不流，精不流则气郁。中国古代名医华佗也指出：人体欲得劳动，但不得使极耳；动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。故中医倡导采取灵活多样的锻炼方法。如老年人、女性，宜采取气功、太极拳、散步等运动量较大的锻炼方法；儿童的锻炼，又应采取跳绳、体操、舞蹈等轻松活泼的形式。此外，病情不同、体质不同而采取相应的不同形式的锻炼方式。总之，适当方式、适量强度的体育活动，可使经脉畅利、精气流通，气机和畅、饮食易化、二便通利，从而促进机体生化功能旺盛，有益于维护和增进心身健康和健美。 平和情志------------中医学认为，情志的稳定乐观，对于皮肤是否健美有着直接的影响。情志活动正常，则气血调达，精力充沛，面色明润含蓄，红黄隐隐。《 素问·阴阳应象大论》说：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。若情志过激就会损伤脏腑阴阳气血，致脏脏阴阳气血失调，发生痤疮，黄褐斑，扁平疣、皱纹等与脏腑相关的面部疾病，影响皮肤的健美。中医主张情志和畅，即保持情志的相对稳定，不致于郁久而伤体。若情志不畅，导致肝郁气滞，气滞血瘀，则出现黄褐斑、痤疮、面色青紫等病变。保持乐观的、稳定的情绪，即是保持脏腑阴阳气血调和，也是维